7 Consejos para una alimentación más saludable

. Bebe bastante agua: Un dato interesante es que muchas personas beben apenas un vaso de agua al día y viven deshidratadas. Esto es muy malo para la salud. Nuestro cuerpo es 75% agua, es decir, el agua es una elemento esencial para una vida saludable. El agua ayuda a todos los sistemas de nuestro cuerpo, especialmente a los riñones, eliminando varias toxinas del cuerpo.

. No seas muy estricta: Vive la vida, no seas rehén de tu alimentación. Comer y beber deben ser actos agradables en tu vida. Hace muy bien a tu cuerpo y a tu corazón, aunque la comida sea un chocolate o una ración de patatas fritas (Como máximo 1 vez a la semana).

. Come bastantes vegetales, frutas, granos, y verduras: Estos alimentos deben ser consumidos frescos. Si es posible, planta en tu casa. Son ricos en fibras, minerales, vitaminas y carbohidratos complejos.

. Come poco: A no ser que seas una atleta y necesites gran cantidad de calorías al día, debes comer con moderación. Una persona normal necesita una media de 2000 calorías. Ten siempre esto en mente; no te alimentes más de lo que tu cuerpo necesita. Todo lo que comas demás será almacenado en tu cuerpo.

. Haz cambios graduales en tu alimentación: Como todo en la vida, te irás acostumbrando con tu nueva alimentación. La mayoría de los regímenes y dietas no funcionan justamente por ser demasiado radicales. Haz un plan. Por ejemplo: Tu meta va a ser en 6 meses comer mejor. El primer mes intenta quitar los dulces y grasas en exceso, el segundo añade más verduras y futas en tu alimentación y sigue así. Recuerda, no tengo prisa, lo importante es que los cambios vengan para quedarse por el resto de la vida.

. Controla la cantidad de azúcar de tu alimentación. Es normal que nos guste el chocolate y golosinas en general. Pero es mucho más importante consumir esos alimentos en poca cantidad. El azúcar es un villano para una alimentación saludable, porque ayuda a causar diabetes, osteoporosis, migraña, depresión y otras enfermedades. La sal y el azúcar pueden ser consumidos en mayores cantidades sino fuese la excesiva cantidad de aditivos añadidos en el proceso de fabricación. La sal en exceso causa hipertensión arterial.

. Practica ejercicios físicos: Además de gastar calorías de tu cuerpo, la práctica regular de algún deporte trae un bien estar muy grande. Tendrás más disciplina y deseo para alimentarte bien y tener una vida más saludable.

Queridas lectoras, todo lo que estamos haciendo es transmitiros una conciencia más saludable en todo. No es por ser joven hoy, que debes comer todas las “guarrerías”, grasas y dulces, ¡al fin y al cabo no serás joven para siempre! Aprende a cuidar tu alimentación y a tener moderación en todo, así estarás cuidando del cuerpo que Dios te dio. Cuida del mismo y se un referencial en todo.

Hasta la próxima semana

Fuente: atletx.com.br/saude/nutricao

*La información ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisión de médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de física. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.