Salud : “Los súper alimentos del anti envejecimiento”

Esta claro que a nadie le gusta envejecer y que haríamos lo máximo para evitar este mecanismo biológico común en los seres vivos.

El límite de cuántos años una persona puede vivir es imposible ser calculado con precisión en los días de hoy, en realidad con la evolución contemporánea de la medicina y sociedad, se vive mucho más tiempo y con más calidad.

Pero vivir durante muchos años no será significativo si no mantenemos la mejor calidad de salud posible. Es con este objetivo que debemos enfocar todos nuestro esfuerzos.

La alimentación es la base fundamental de un cuerpo capaz de continuar saludable durante muchos años.

El ambiente y los nutrientes pueden modificar la expresión de varios genes que nos protegen de las enfermedades inflamatorias, cardiacas, circulatorias y metabólicas.

La mayor contribución que podemos dar para envejecer con salud es adquirir hábitos inteligentes para estimular actividades de estos genes de la longevidad.

Los pilares de un buen tratamiento de anti envejecimiento son cinco:

[diamondlist]

• Reducir el stress;
• Reforzar el sistema imunitário;
• Reforzar el cerebro y sistema nervioso;
• Reforzar el sistema cardiovascular;
• Reforzar el sistema metabólico y hormonal.

[/diamondlist]

 

A partir de estos cincos pilares es posible resaltar algunos alimentos más adecuados y eficaces en retardar el envejecimiento:

Camú Acaí y guaraná: Incomparables antioxidantes y energéticos. La cantidad de vitamina C y minerales aumenta la capacidad endógena de reproducción de las encinas glutatión.

Chía, linaza, cáñamo, cacao crudo: Los ácidos gordos, polífonos, aminoácidos esenciales, minerales y vitaminas de este grupo de súper alimentos funcionas como modeladores bioquímicos. Los ácidos gordos y aminoácidos regeneran la elasticidad de la membrana plasmática de las neuronas, aumentando la capacidad de neuroplasticidad fundamental para estimular la concentración;

Almendras, castañas, avellanas y nueces: En este grupo se encuentran las oleaginosas, todas con excelentes capacidades de estimular la producción natural de la hormona del crecimiento y testosterona;

Fresas, moras, bayas de goji, bayas inca: Se destaca la elevada capacidad oxidante. Con gran potencial anti cancerígeno y anti demencia;

Clórela, hierba de trigo, cebada forrajera: El grupo de los desintoxicantes con alto poder para retirar metales pesados y toxinas del cuerpo.

La quinua, trigo sarraceno y la soja: El trigo sarraceno no contiene gluten y es una buena fuente de manganeso, magnesio y fibras. La quinua es un grano que posee un alto poder nutritivo debido a los aminoácidos esenciales presentes, posee fibras que estimulan el funcionamiento de los intestinos. No contiene gluten, ni lactosa.

[/diamondlist]

 

Mi consejo final es el de reducir la cantidad de calorías diarias a medida que la edad avanza. Quien come menos, con buena calidad, vive más tiempo.

También debes reservar en la agenda del día un espacio para meditar, pensar positivo, porque estás acciones estimulan a la producción de endorfinas que son substancias anti inflamatorias e increíblemente rejuvenecedoras.

Por eso recomiendo que tengas una vida feliz con tus amigos y familia, bebe mucha agua, come poco y con sabiduría, aprende cosas nuevas cada día y trabaja el físico con ejercicios apropiados.

¡Nos vemos aquí dentro de cien años!

Roni Lara Moya

{Extraído del artículo del Dr. Roni Moya, «Los súper alimentos del anti envejecimiento», de la revista Visión}