¿Qué tal un helado?

Delicioso en días calurosos, el fin de semana de paseo con la familia, con los amigos, en casa o en la playa, tomar un helado siempre viene bien.

¿Helado? ¿Puedo? Observa cuáles son las mejores opciones.

Una porción de 100g contiene, aproximadamente alrededor de 180 calorías. Estas son algunas de las reglas principales que debes tener en cuenta cuando vas a tomar este alimento, para no perjudicar tu salud y dieta.

-Procura tomar tu helado después de la comida, preferiblemente después del almuerzo, para quemar las calorías antes de acabar el día.

-Elige porciones que no excedan un helado tipo snack o una bola para no tomar excesivas calorías.

-Opta por los helados de leche o fruta con más regularidad. Los que llevan chocolate, caramelo y pedazos de galleta deben evitarse.

– Elige formatos mini si no puedes resistir tomar un helado diariamente.

– Si tienes diabetes, recuerda que hay helados que no tienen azúcar, siendo una opción más saludable.

-Revisa las etiquetas en busca de helados con 0% de grasa, si tienes sobrepeso o si te preocupa tu salud.

-Si eres intolerante a la lactosa, procura probar los helados que en lugar de leche lleven agua. El helado de leche de soja es otra posibilidad que debemos considerar.

-Saboréalos siempre con calma, dejándolos que se derritan antes de tragarlos. J

-Aprende a comer. Es más difícil seguir un régimen monótono, por eso aprende a tener una alimentación saludable, incluyendo los helados que te gustan de vez en cuando.

-Se activa y haz deporte para quemar las calorías ingeridas por el helado.

-Nada está prohibido, pero una buena dosis de disciplina y equilibrio siempre deben hacer parte de tu vida y elecciones saludables.

Hasta la próxima semana.

Fuente: mulher.sapo.pt