Salud : Consejos para combatir la retención de líquidos.

Las mujeres son las que más sufren con la retención de líquido, principalmente durante el ciclo menstrual o después de la menopausia.

A pesar de que las causas pueden estar asociadas a algunas enfermedades como mal funcionamiento de los riñones, incapacidad del corazón en bombardear la sangre y problemas circulatorios, la buena noticia es que, la mayoría de las veces, la retención de líquidos puede ser evitada de forma sencilla, basta alterar algunos hábitos.

Existen varios consejos para combatir de forma natural la retención de líquido:

1. Ingerir más líquido, especialmente agua – mínimo 1 litro y ½ de agua diariamente.

2. En la tierra del Café, adquirir el hábito de tomar té no es fácil, pero el té es óptimo para quien tiene retención de líquido. Experimenta tés de camomila, hibiscos, cola de caballo, focha, frutos rojos son óptimos diuréticos y ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.

3. Reduce la sal. Además de que te ayuda a retener más líquido en el cuerpo, es también un peligroso aliado a la presión arterial. Disminúyele y, para que la comida no pierda sabor, usa más hierbas frescas o secas, como perejil, cebollino, albahaca, nuez moscada, tomillo, cilantro, pimentón, canela, jengibre y etc.

4. Sino consigues estar lejos de los alimentos industriales, al menos pon reglas para comerlo solo una vez a la semana. Cuanto más saludable sea tu alimentación, mejor será tu capacidad de drenaje para tu cuerpo.

5. Las verduras con más poder diurético son el apio, el perejil, el chayote, el berro, el pepino, el repollo, el tomate, la berenjena, la zanahoria, los espárragos, la alcachofa y la lechuga. ¡Aumenta el consumo de esas delicias!

6. El ejercicio físico es súper importante para el buen funcionamiento del organismo. Practique como mínimo 30 minutos de caminata de 3 a 4 veces a la semana. Esto ayuda mucho para la eliminación de toxinas del cuerpo.

7. El drenaje linfático con un especialista también es una óptima. Además de relajar, realmente ayuda en el drenaje de los líquidos y toxinas del cuerpo.

8. Para masajes en casa, también tenemos una opción: primero pisa levemente en una bolita de tenis haciendo movimientos circulares. Después, usa una buena crema hidratante o anticelulitis, con movimientos siempre de abajo hacia arriba, en las piernas, hasta la zona de la ingle. Haz esto varias veces. En la barriga masajea bien con movimientos circulares y después, pasa la mano como si fueses limpiándote, llevando todo hasta la ingle. Te sentirás mucho más leve.

9. Nunca te auto mediques con productos diuréticos.

10. Si la retención de líquidos fuese dolorosa y excesiva, consulta con un médico.

*La información ofrecida en este blog no son individuales, por lo tanto, no sustituyáis el ser acompañadas por médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de educación física. Siempre consulta con tu médico sobre cualquier asunto relativo a tu salud y tratamientos.