Cómo beber más agua durante el día, sin stress

¡Uñas, piel y cabello bonito, sedoso e hidratado! ¿Cuál es la mujer que no quiere tal cosa? Todas queremos, ¿verdad?

Os puedo decir por experiencia propia, que con el pasar de los años, nuestra piel y nuestro cabello van quedándose más secos, y por nuestro cuerpo estar compuesto el 75% de agua, beber agua debería ser una prioridad en nuestro días.

Hace un tiempo escribí sobre la gran importancia del agua en nuestro organismo pero, en la práctica muchas veces hemos dejado de tomar, y no siempre conseguimos ingerir lo mínimo recomendado, de 1 litro y medio por día. Entonces, os voy a dejar algunos consejos, para que juntas, podamos llegar a nuestra meta de consumo de este líquido tan bueno y esencial para todas las funciones en nuestro cuerpo.

El agua pura siempre es siempre la mejor cosa, pero existen otras cosas que también nos pueden ayudar: Frutas que tienen un gran porcentaje de agua, como por ejemplo la sandía, melón, fresas, piña, naranja, y verduras como rabanillo, tomate, coliflor, zanahoria, entre otras, son óptimas opciones. Así como verduras cocidas, sopas y purés.

Además de eso, toma un vaso de agua (aproximadamente 250 ml)

Al despertarte

A media mañana

30 minutos antes del almuerzo y la cena

1 hora después del almuerzo y la cena

A media tarde

Antes de dormir

Solo así tenemos 8 vasos de agua por día

Si sólo el agua es difícil, toma un té de hiervas. En el almuerzo haz una limonada, pero no exageres con el azúcar, y si es posible, elige edulcorante.

Agua con sabor: Puedes añadir un saborcito a tu agua, poniendo algunas rodajas de frutas cítricas, como naranja y limón, o algunos pedacitos de frutas como fresas, blueberries y kiwi, con una buena dosis de hielo, si te gusta.

En la oficina: Deja siempre una botella de agua cerca. Si lo prefieres, ten una botella de 1 litro y 1/2 y ve bebiendo durante el día.

Aplicaciones: Nada de disculpas, «¡ME OLVIDE!» J, pon en el móvil algunas alarmas para recordar la hora de la hidratación. O usa una aplicación que te haga recordar que tienes que beber agua como «Water your body» o “Drink-O-matic”. Son una manera optima de ver tu progreso durante el día y la semana.

El desafío es ingerir 1 litro y 1/2 de agua en todo el día. ¿Quién lo acepta?

Hasta la semana que viene.

Lee más consejos de salud en: http://www.vivianefreitas.com/blog/category/saude-katia-cardoso/

*La información ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisión de médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de física. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.