Mi cuaderno de recetas saludables

El consejo de hoy es para quien quiere (y aún no sabe cómo) alimentarse de forma saludable. ¿Te gusta cocinar? Bueno, ¡A MI ME ENCANTA!

En nuestro día a día, tenemos que aprender a hacer recetas rápidas y que nos traigan salud, y bien estar. Entonces, la sugerencia es que comiences desde ya tu cuaderno saludable (no hace falta tirar el otro, sólo úsalo de vez en cuando)

¡Y claro, para ayudar, vamos a publicar recetas y consejos culinarios de comida rica y nutritiva! Para comenzar, quiero presentaros el overnightoat. ¿Nunca escuchaste hablar de él? Son botecitos (de vidrio, con tapa) hechos por la noche y puestos en la nevera para consumirlos por la mañana, ¡lo ‘’bueno’’ de eso es que te despiertas y tu café súper saludable está listo, esperándote!

¡Y no pienses que es difícil de hacer, no! Son pocos ingredientes, formas capas, y se quedan ahí ‘’divirtiéndose’’ en la nevera…. ¡Cuando le das esa cucharada y mezclas todo… immmmm, delicioso!

Perfecto para el verano, frío y lleno de nutrientes. Normalmente contiene leche desnatada (para humedecer el salvado de avena, harina de linaza, la quinua en flecos y la semilla de chía.

Y/o yogurt desnatado (con o sin azúcar), frutas picadas, condimentos (canela, clavo molido, cacao en polvo, sin azúcar) y cualquier otra cosa que te permita tu imaginación

Mira algunos que preparé para vosotras:

Coloca una cucharada de harina de avena y una pequeña cantidad de leche desnatada por encima, para humedecer. Cubre las fresas picadas y por encima, yogurt desnatado.

Repite nuevamente la secuencia.

Naranja + harina de linaza dorada + yogurt desnatado + mango

Banana+ Leche desnatada+ Sacarina+ Cacao en polvo, sin azúcar+ harina de avena + Canela

¡La variedad es muy grande! ¿Qué te parece si haces tu overnigtoat?

Hagamos juntas un súper cuaderno de recetas saludables.

¡Espero que os haya gustado! ¡Pronto, más recetas!

*La información ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisión de médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de física. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.