¡Llévate siempre bien con la vida!

Conoce la importancia de la serotonina en tu organismo.

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el cerebro regulando el humor, sueño, apetito, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidad al dolor, movimientos y las funciones intelectuales.

Cuando esta se encuentra en una concentración baja, puedes llegar a tener mal humor, dificultad para dormir y deseos de comer todo el tiempo, como en la TPM, por ejemplo. Una de las formas de aumentar la concentración de serotonina en el flujo sanguíneo es consumiendo alimentos ricos en triptófano; otra forma es practicando ejercicios físicos con regularidad.

Síntomas de la serotonina baja:

La baja concentración de serotonina en el organismo puede llevar a aparecer síntomas como:

· Mal humor por las mañanas;

· Somnolencia durante el día;

· Inhibición del deseo sexual:

· Deseos de comer dulce;

· Comer todo el tiempo;

· Dificultad de aprendizaje;

· Disturbios de memoria y de concentración;

· Irritabilidad;

· Cansancio;

· Perder la paciencia con facilidad;

Alimentos para aumentar la serotonina:

Algunos alimentos ricos en triptófano, que sirven para aumentar la tasa de serotonina en el organismo, son:

· Chocolate negro

· Vino tinto

· Plátano

· Piña

· Tomate

· Carnes magras

· Leche y sus derivados

· Cereales integrales

· Nueces de Brasil

Alimentos como estos, deben ser consumidos diariamente, en pequeñas porciones, varias veces al día.

Ahora que ya entiendes la importancia de la serotonina, qué te parece si llevas a la práctica está información y la compartes con un familiar o una amiga. Muchas veces, las personas sufren por falta de conocimiento.

¡Cuida de ti, y hasta la próxima semana!

Fuente:tuasaude.com

*La información ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisión de médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de física. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.