Conoce seis frutas que te ayudarán a tratar el problema.

El estreñimiento es un problema muy común que afecta a buena parte de la población.

Este mal puede traer problemas como cólicos leves o, en casos más extremos, serios problemas intestinales, como hernias, hemorroides o inflamación intestinal.

Es una condición muy recurrente y estudios han sido hechos al respecto, encontrando resultados que lo comprueban: 2, de cada 3 mujeres, tienen este problema.

Las causas del estreñimiento son muchas, pero la gran mayoría están relacionadas con la alimentación, cuando hay una ingesta baja de fibras alimenticias. Las fibras son las mayores estimulantes del intestino, facilitando el funcionamiento del mismo. Son encontradas principalmente en alimentos de origen vegetal, como las frutas, legumbres y verduras.

Observa abajo algunas frutas que pueden ser incluidas en la alimentación, abasteciendo de fibras y disminuyendo las oportunidades de aparición del estreñimiento:

Ciruela: es la más conocida para promover estos beneficios, posee gran cantidad de fibras en su composición, además de eso, estudios probaron que la ciruela negra y su zumo, tienen el poder de aumentar el trabajo intestinal por poseer un componente llamado ácido dihidroxifenil isatin.

Papaya: también rica en fibras, además de eso, posee en su composición un componente llamado papaína, que facilita la digestión de proteínas, ayudando en el proceso de digestión, facilitando el trabajo y la exposición de este tipo de nutrientes con el intestino.

Kiwi: posee en su composición un componente conocido como actinida que estimula una parte del intestino llamado colon, que aumenta su funcionamiento, de esa forma estimulando el funcionamiento de todo el intestino.

Higo: posee un componente que tiene efecto parecido con la Papaína, ese componente es llamado de ficina, facilitando la digestión de proteína, favoreciendo el trabajo del intestino. Además de poseer buena cantidad de fibras en su composición.

Frutas secas: posee buena cantidad de fibras en su composición, haciendo con que se alcance más fácilmente la cantidad de fibras necesarias para el día.

Frutas con cáscara: las cáscaras de las frutas, como la manzana o pera, poseen una gran cantidad de fibras, que van a ayudar en el funcionamiento, legumbres y verduras, es fundamental incluir el agua en la alimentación, pues apenas a través de su ingesta, las fibras tienen su funcionamiento efectivo. Se debe ingerir de 1,5 a 2 litros de agua diariamente.

Observa que los alimentos que vienen de la naturaleza son siempre los mejores para nuestra salud. ¡Realmente todo lo que hizo Dios, y hace, es siempre lo mejor para nosotros!

Resiste a las “cosas” industrializadas y crea el hábito de una alimentación más pura y natural. ¡Tu cuerpo lo va a agradecer!

*La información ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisión de médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de física. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.