¿Cómo tratar la menopausia?

En el artículo anterior hablamos acerca de la menopausia y sus efectos más comunes, y hoy te daré algunos consejos sobre cómo minimizar estos efectos, pasando por esta fase de la vida de una manera saludable.

El primer paso, y de hecho más importante, es que ir acompañado de un experto y explicar al médico todas las preguntas que tengas acerca de los síntomas que has observado.

Aprovecha la oportunidad y la visita de seguimiento para hablar de tu historia familiar, tu rutina diaria, explica con detalles lo que sientes y cuánto tiempo, y lleva todas las pruebas ya realizadas.

De esta manera tendrás un mejor seguimiento médico y los resultados serán más eficaces.

En esta consulta con el especialista, también puedes ser informado acerca de las ventajas y desventajas de una posible terapia de reemplazo hormonal, si está justificada en tu caso particular.

No te dejes guiar por lo que resultó con tu amiga, hermana o madre, cada caso es único y por lo tanto, debe ser observado en particular.

Sin embargo, hay consejos que nos ayudan a todas nosotras, que compartimos y hacemos juntas, con nuestro círculo de familiares o amigos, o con alguien que también esté pasando por esta fase.

– Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como las grasas no saturadas, evitando las saturadas y el exceso de azúcar;

– Modera las cantidades de sal y proteínas, porque favorecen a la eliminación de calcio en la orina, lo que puede aumentar el riesgo de osteoporosis;

– Disminuye los estimulantes y las bebidas alcohólicas;

– Haz ejercicio al menos 3 veces a la semana. Caminar es una buena opción;

– Dejar de fumar definitivamente;

– Fortalecer los músculos pélvicos, la práctica de los ejercicios de Kegel. (Con la vejiga vacía, contraer los músculos que utiliza al orinar y se detiene el flujo de orina. Mantenga la contracción durante cinco segundos y relajarse durante otros cinco. A lo largo del día, hacer tres series de diez.)

¡Invierte en ti y en tu calidad de vida!

Comparte tu experiencia …

Hasta pronto.