- 6
- Ago
- 2014
¿Amigo o Enemigo?
- 6
- Ago
- 2014
La semana anterior hablamos del agua, vital para el organismo.
Esta semana, otro elemento fundamental – el Sol – que no apenas ilumina, sino que , en la dosis correcta, nos trae varios beneficios.
Aunque él sea muy discreto, en Europa, ya sea en Verano o Invierno, el Sol ejerce un papel fundamental, que se refleja inevitablemente en nuestra salud.
Amigo, cuando la exposición es hecha de forma equilibrada, enemigo, cuando abusamos de sus efectos, exponiéndonos de forma prolongada y desprotegida.
Pero vamos a entender por qué…
Las radiaciones solares más importantes para el organismo son: ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB).
La piel absorbe de forma diferente cada tipo de radiación solar. Los rayos UVA afectan a las capas más profundas de la piel. Por esto, son los principales responsables del desarrollo del cáncer de piel, envejecimiento precoz y cataratas (enfermedad en los ojos que pueden causar ceguera).
La radiación UVB afecta a las capas más superficiales de la piel. Cuando hay una exposición sin los debidos cuidados, esta radiación lleva a la rojez y quemaduras solares.
Sol “Amigo” – La Vitamina D
El Sol es esencial para la producción y absorción de la vitamina D por el organismo. Y la vitamina D, a su vez, tiene que ver en la formación del calcio, responsable por la estructura de los huesos. Por lo tanto, ¡tomar Sol con frecuencia es una cuestión de salud!
Cuando hay poca exposición solar, como en los países de clima frío, la piel produce vitamina D en cantidad insuficiente, siendo necesario suplementos alimenticios. Son pocos los alimentos que contienen grandes cantidades de vitamina D. Entre los más ricos están los pescados grasos, como el Salmón y Caballa. Hígado de buey y aceites de pescados también tienen vitamina D, aunque en menor proporción.
ATENCIÓN: Para ayudar al organismo a producir vitamina D, basta con tomar de cinco a diez minutos el Sol, dos veces a la semana, evitando el período entre las 10 e 16 horas.
SABÍAS QUÉ:
¿El Sol es un antidepresivo natural?
De acuerdo con especialistas en materia de salud, se considera el solo un antídoto natural para evitar y combatir señales de depresión y ansiedad.
Algunos de los mayores beneficios de la exposición equilibrada y vigilada al sol:
· Activa la circulación sanguínea;
· Estimula el sistema endocrino, favoreciendo los procesos metabólicos y aprovecha los nutrientes;
· Mejora los cuadros de acné y las infecciones por hongos;
· Promueve la síntesis de vitamina D en la piel, que favorece la fijación del calcio en los huesos y dientes;
· Aumenta la cantidad de glóbulos blancos en la sangre, los protagonistas del sistema inmunológico, nuestro mecanismo de defensa contra agentes infecciosos.
· Aumenta la concentración de glóbulos rojos en la sangre, responsables por el transporte del oxígeno;
· Estimula el sistema hormonal, especialmente incide en las glándulas pituitaria y tiroidea;
· Activa el sistema nervioso. Es un buen antídoto contra la depresión y la ansiedad;
· Favorece la actividad intelectual;
· Si te das unos chapuzones, va a beneficia también a las propiedades anti-tumorales y anti-bacterianas del agua del mar.
Cuando Dios creó el mundo, lo hizo perfecto, con elementos naturales, que nos proporcionasen todo lo necesario para el equilibrio saludable, tanto de la mente, como del cuerpo. Así como nuestro espíritu se debe mantener sano, y en contacto permanente con su Creador, todo lo que la naturaleza nos proporciona, de forma equilibrada, tiene la capacidad de darnos lo que necesitamos, para disfrutar de una vida físicamente saludable.
Fuente salud:
saude.sapo.pt/prevenir/
saudetotal.org.br
Colaboró: Andreia Petrucci
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