Alimentos que adelgazan

Los alimentos que adelgazan son alimentos con pocas calorías o que poseen algún ingrediente que puede ayudar a adelgazar, como las fresas, pepinos, avena o manzana, que además de poseer pocas calorías, son ricas en sustancias que ayudan a reducir el apetito y aumentan el metabolismo.

Otra característica de algunos alimentos que adelgazan, es que pertenecen al grupo de los alimentos que contienen tan pocas calorías, que el organismo gasta más calorías para digerir el alimento de las que el alimento fornece. La dieta de las calorías negativas es una forma de adelgazar usando estos alimentos.

Alimentos que aceleran el metabolismo

• Agua helada: beber 8 vasos al día puede quemar, aproximadamente, 100 calorías.

• Pimienta roja y jengibre: aumentan el metabolismo hasta un 20%

• Canela: quita el hambre

• Té verde: favorece a la quema de grasas localizadas

• Aceite de coco: sacia y puede acelerar el adelgazamiento hasta en 7 veces.

Estos alimentos son considerados termo génicos y ayudan a adelgazar, pero, para alcanzar este objetivo deben ser consumidos en poca cantidad, todos los días.

Alimentos que poseen calorías negativas

• Espárragos, brócolis, zanahoria, coliflor, repollo, lechuga;

• Cebolla, espinacas, nabo, pepino, pimienta roja, calabacín;

• Achicoria, apio, berenjena;

• Toronja , limón, fresa, guayaba, papaya, melocotón, melón, mandarina, sandia, frambuesa, mora y ciruela.

Estos alimentos poseen pocas calorías y el organismo gasta más calorías en su digestión. Y por esto, son óptimos para quien desea adelgazar. Sin embargo, ellos no deben ser consumidos de forma exclusiva, y si, acompañados de un régimen alimenticio variado.

Además de consumir los alimentos que adelgazan, para adelgazar de forma saludable, es importante mantener el metabolismo acelerado haciendo de 5 a 6 comidas al día, en pequeña cantidad, comiendo despacio.

La práctica regular de ejercicios físicos son de extrema importancia para conseguir adelgazar y mantener el peso sobre control.

Hasta la próxima semana con más consejos.

Fuente: tuasaude.com

*La información ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisión de médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de física. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.