El envejecimiento saludable, a través de la alimentación (parte 1)
- 28
- Oct
- 2015
Un «Alimentación Segura y Saludable» es lo más importante para una vida de calidad y el envejecimiento saludable.
Este mes de octubre se celebra el Día Mundial de la Alimentación, y el tema propuesto para este año fue «seguridad alimentaria», ya que la comida puede contener bacterias dañinas, virus, parásitos o sustancias químicas, responsables de una gran variedad de enfermedades.
La OMS indica cinco reglas para aumentar la seguridad alimentaria:
- Lavar bien los alimentos;
- Mantener los alimentos crudos y cocidos separados;
- Cocinar bien los alimentos;
- Mantener los alimentos a temperaturas seguras;
- Utilizar agua potable.
Buenas conductas alimentarias deben seguirse todos los días para todos nosotros, con el fin de reducir el riesgo de enfermedades causadas por un desequilibrio nutricional, como la obesidad, enfermedad cardiovascular, diabetes, cáncer y otras enfermedades.
Se entiende como un exceso de desequilibrio nutricional y / o falta de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y micronutrientes (minerales y vitaminas), adición de aditivos químicos de alimentos en exceso, como los edulcorantes artificiales y agroquímicos en el cuerpo.
Un concepto importante llamado «la variabilidad de alimentos», sugiere incluir todos los grupos de alimentos en la dieta diaria, y no es necesario que todos se coman el mismo día, pero que sean parte de tus hábitos alimenticios, asegurando de esta manera, la contribución de todos los nutrientes necesarios para una buena salud.
Depende de todos nosotros para tener una idea exacta de la gran importancia de esta «variabilidad de alimentos» y tomar las mejores decisiones. En todo en la vida hay que tomar decisiones, y cuando son hechas plenamente conscientes de lo que se pretende, todo se vuelve más fácil.
Al elegir la «prioridad», que es tener una buena salud, y lejos de las «preferencias», sin duda vas a comer una dieta mejor balanceada.
Vamos a ver qué hacer para «comer mejor»:
1. No pasar hambre, evitar estar hambriento, esto te lleva a que comas todo lo que aparece por delante sin pensar en las «prioridades»;
2- Re-educar el paladar, aprender a disfrutar de los alimentos más saludables;
3- En el carrito de la compra comienza Buena Salud o acaba una Nueva Vida;
4- Poner siempre los alimentos saludables a la vista, es un truco para cuando quieres comer, y no tomar malas decisiones;
5. Aprende a hacer recetas saludables, busca en Internet y diviértete en la cocina, esto trae beneficios fantásticos;
6. Coma lentamente hasta que esté satisfecho, ya que cuanto más rápido se come, más alimentos que consume.
Después veremos cómo podemos comer mejor, es importante escoger qué comer, porque a través de pequeñas acciones cotidianas puedes mantener una alimentación segura y saludable.
¿Quieres saber cómo? En el próximo artículo
Extracto del Dr. texto. Fernanda Tavares
Sabrina Analia Cabrera
24 marzo, 2024 a 3:2
«AHORRAR
PALABRAS= SABIDURÍA»
PROVERBIOS 17:27 (PARTE)
«ASÍ NADA HAY
OCULTO QUE NO
HAYA DE SER
DESCUBIERTO, NI
ESCONDIDO QUE NO
HAYA DE SER
CONOCIDO Y DE SALIR A LA
LUZ».
SAN LUCAS 8:17.
CONCLUSIONES: EL
ECONOMIZAR EN TÉRMINOS
AL EXPRESARNOS ES SIGNO
DE SOPHIA PORQUE
TENEMOS CONCIENCIA Y
SOMOS SERES INTENCIONALES.
ELLOS DETERMINAN.
ELLOS NOS DEFINEN.
TODO LO QUE «SE
GUARDÓ EN CAJONES BAJO
CANDADO», «SE DESCUBRIRÁ’-
‘SE ‘ANALIZARÁ EN
PROFUNDIDAD’ Y ‘SE HARÁ
PÚBLICO’. GANANCIA EN
TIEMPO Y ENERGÍA’.
SOPHIA= WEB: gob.mx
Sabrina Analia Cabrera
24 marzo, 2024 a 2:2
«(…) TÚ LO SABES
TODO(…)»
SAN JUAN 21:17.
YO RESOLVÍ ESE
TEXTUAL.
ELLO LO PONE EN
PALABRAS HABLADAS
SIMÓN PEDRO, HIJO DE
JONÁS. EL RECEPTOR:
JESUCRISTO.
CONCLUSIÓN: LOS
SERES HUMANOS SOMOS
CONCIENCIA –
CONSCIENCIA E
INTENCIONES. PODEMOS
HABLAR, EXPONER,
ARGUMENTAR ,
EJEMPLIFICAR , AGOTAR
VERBALIZANDO LOS
«PRO- Y CONTRA- DE…»
DIOS RECONOCE
EL ESTADO DE LA
CONCIENCIA INDIVIDUAL.
EL HOMBRE PUEDE
IGNORARLA , PERO ELLA : NO
JUSTIFICA. SÍ, MOLESTA.
DIOS VE LAS
INTENCIONALIDADES
REALES : POR QUÉ
HACEMOS LO QUE HACEMOS
Y CÓMO LO HACEMOS.
ES INTERNO, ES
MOTIVACIONAL. ES UNA
DETERMINACIÓN
ORDENADA Y DIRIGIDA A UN
FIN CLARÍSIMO.
TARDE O TEMPRANO ,
TODO VA A SALIR A LA
LUZ. HAY INDICIOS
CUANDO SE FRUSTRAN
PROYECTOS: ESTABAN
MALINTENCIONADOS.
HUBO ORDEN Y CUIDADO.
EL MOTOR ESTABA
ENGRASADO Y
OSCURO.
EN LA INTENCIÓN HAY
CONSCIENCIA. DEPENDE
DE LA NATURALEZA DE ELLA.