- 28
- Oct
- 2015
El envejecimiento saludable, a través de la alimentación (parte 1)
- 28
- Oct
- 2015
Un «Alimentación Segura y Saludable» es lo más importante para una vida de calidad y el envejecimiento saludable.
Este mes de octubre se celebra el Día Mundial de la Alimentación, y el tema propuesto para este año fue «seguridad alimentaria», ya que la comida puede contener bacterias dañinas, virus, parásitos o sustancias químicas, responsables de una gran variedad de enfermedades.
La OMS indica cinco reglas para aumentar la seguridad alimentaria:
- Lavar bien los alimentos;
- Mantener los alimentos crudos y cocidos separados;
- Cocinar bien los alimentos;
- Mantener los alimentos a temperaturas seguras;
- Utilizar agua potable.
Buenas conductas alimentarias deben seguirse todos los días para todos nosotros, con el fin de reducir el riesgo de enfermedades causadas por un desequilibrio nutricional, como la obesidad, enfermedad cardiovascular, diabetes, cáncer y otras enfermedades.
Se entiende como un exceso de desequilibrio nutricional y / o falta de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y micronutrientes (minerales y vitaminas), adición de aditivos químicos de alimentos en exceso, como los edulcorantes artificiales y agroquímicos en el cuerpo.
Un concepto importante llamado «la variabilidad de alimentos», sugiere incluir todos los grupos de alimentos en la dieta diaria, y no es necesario que todos se coman el mismo día, pero que sean parte de tus hábitos alimenticios, asegurando de esta manera, la contribución de todos los nutrientes necesarios para una buena salud.
Depende de todos nosotros para tener una idea exacta de la gran importancia de esta «variabilidad de alimentos» y tomar las mejores decisiones. En todo en la vida hay que tomar decisiones, y cuando son hechas plenamente conscientes de lo que se pretende, todo se vuelve más fácil.
Al elegir la «prioridad», que es tener una buena salud, y lejos de las «preferencias», sin duda vas a comer una dieta mejor balanceada.
Vamos a ver qué hacer para «comer mejor»:
1. No pasar hambre, evitar estar hambriento, esto te lleva a que comas todo lo que aparece por delante sin pensar en las «prioridades»;
2- Re-educar el paladar, aprender a disfrutar de los alimentos más saludables;
3- En el carrito de la compra comienza Buena Salud o acaba una Nueva Vida;
4- Poner siempre los alimentos saludables a la vista, es un truco para cuando quieres comer, y no tomar malas decisiones;
5. Aprende a hacer recetas saludables, busca en Internet y diviértete en la cocina, esto trae beneficios fantásticos;
6. Coma lentamente hasta que esté satisfecho, ya que cuanto más rápido se come, más alimentos que consume.
Después veremos cómo podemos comer mejor, es importante escoger qué comer, porque a través de pequeñas acciones cotidianas puedes mantener una alimentación segura y saludable.
¿Quieres saber cómo? En el próximo artículo
Extracto del Dr. texto. Fernanda Tavares
Sabrina Analia Cabrera
24 marzo, 2024 a 2:2
TESTIMONIO :
ES
«ASEVERACIÓN. JUSTIFICACIÓN».
REAL ACADEM.
LA INTENCIÓN ES LA
«DETERMINACIÓN DE LA
VOLUNTAD EN ORDEN A UN
FIN. DESEO- DESIGNIO-
PRETENSIÓN-MOTIVO».
REAL ACADEM
Sabrina Analia Cabrera
24 marzo, 2024 a 2:2
LA CONSCIENCIA TIENE
QUE VER CON EL «PENSAR-
SENTIR Y OBRAR CON
COMPLETO CONOCIMIENTO».
DICCIONARIO ESCOLAR
ESTRADA
POR ANTAGONISMO A
LA INCONSCIENCIA , UNA
PERSONA
CONSCIENTE:»RECONOCE LA
REALIDAD- REFLEXIVA Y
PRUDENTE. ELLA NO ES
«PRECIPITADA».
REAL ACADEM ESP.
Sabrina Analia Cabrera
24 marzo, 2024 a 2:2
LA CONCIENCIA ES EL
«CONOCIMIENTO DEL BIEN
Y DEL MAL». LA JUSTICIA
INTERNA. DESDE AHÍ
CALIFICAR LA REALIDAD Y LOS
PROCEDERES INDIVIDUALES
BAJO ESOS PARÁMETROS.
«SENTIDO MORAL O
ÉTICO PROPIOS DE UNA
PERSONA».
«FACULTAD PSIQUICA POR
LA QUE UN SUJETO SE
PERCIBE ASÍ MISMO EN EL
MUNDO».
CONOCIMIENTO
CONSCIENCIA
DISCERNIMIENTO
PERCEPCIÓN
MORALIDAD
RECATO.
REAL ACADEM . ESPAÑOLA.
Sabrina Analia Cabrera
24 marzo, 2024 a 2:2
LA PERSONA DEL
TIPO «CONCIENZUDA» ,
«HACE LAS COSAS
PRESTANDO ATENCIÓN».
DICC. ESC. ESTRADA
Sabrina Analia Cabrera
24 marzo, 2024 a 2:2
«DEPENDE DE TODOS
NOSOTROS (…) TOMAR LAS
MEJORES DECISIONES».
BÁRBARA FILIPE
LA CONCIENCIA ,
EL HOMBRE Y LO
VERDADERO SUMAMENTE
PURO.
«(…) DANDO TESTIMONIO
SU CONCIENCIA Y
ACUSÁNDOLOS O
DEFENDIÉNDOLOS SUS
RAZONAMIENTOS(…)»
ROMANOS 2:15
«(…) EL SEÑOR (…)
MANIFESTARÁ LAS
INTENCIONES DE LOS
CORAZONES».
1 CORINTIOS 4:5
EL VERSÍCULO CONTINÚA.
YO ELIJO ESE RECORTE.
«ASÍ NADA HAY
OCULTO QUE NO HAYA DE SER
DESCUBIERTO, NI ESCONDIDO
QUE NO HAYA DE SER
CONOCIDO Y DE SALIR A
LA LUZ».
SAN LUCAS 8:17.
Sabrina Analia Cabrera
15 febrero, 2024 a 2:2
Las «OPCIONES VIABLES» son: «FRÍO» o «CALIENTE».
Lo «TIBIO» es INSERVIBLE tanto como lo DÉBIL.
Desde lo PRAGMÁTICO, los EXTREMOS son
«TENIDOS EN CUENTA: ÚTIL o INÚTIL.
Aquello INDETERMEDIO no puede PLENAMENTE integrar
un FRENTE DE BATALLA / GUERRA.
° Sagradas Escrituras:
*Josué Cap.:1
Vers.:7.
*1Samuel Cap.:14
Vers.:52.
*Apocalipsis Cap.:3
Vers.:16.
°Estudio: «LOS FUERTES Y LOS DÉBILES»
En torno al EXTRACTO que TRANSCRIBÍ a modo de
«RECUERDO».
°FOLLETO DIGITAL.
°Obrera Marcela. IURD Burzaco, Argentina.
Divina Inspiración
&
yo.
Sabrina Analia Cabrera
15 febrero, 2024 a 2:2
*ESFUERZO, VALENTÍA y APTITUD.
Ellas son las características de una
persona DETERMINADA.
*DEBILIDAD: Ello es signo de
INDEFINICIÓN.
Consecuentemente, el Ser Humano se
torna INFELIZ: «ESCLAVA DE…»
*MADURAR es ASUMIR una
POSTURA, MANTENERLA y
«HACERSE CARGO».
En otras PALABRAS:
* «NO llame DESTINO a las
CONSECUENCIAS de sus DECIONES».
Sagrado & EVG Argentina Sumada
Marcela.
* «TODO EL TIEMPO ELEGIMOS,
LA VIDA SIEMPRE TIENE RIESGOS».
Implica «DETENERME PARA…», salga
bien o salga mal. Las INFLUENCIAS NO deben
INVOLUCRARSE.
En líneas generales,las DECISIONES
resultan MECÁNICAS al respecto de las
ELECCIONES.
Las ELECCIONES y su «COSTADO
RIESGOSO»: Factor PÉRDIDA.
Si «ME QUEDO CON ESTO», PIERDO
EL RESTO.
Adaptación
Lic. Analía Carril