Salud : ¡No tengo tiempo para mi!

¡¿Ya os habéis dado cuenta de que esta frase es muy común en los días de hoy?!

La vida cada día se ha convertido en un corre-corre.

Pero ya has observado que siempre sacamos tiempo para trabajos, reuniones, invitaciones, entre otros, pero cuando hablamos de nosotras mismas, la respuesta está en la punta de la lengua: “¡No tengo tiempo para mí!”

Sinceramente, esas palabras no suenan bien a mis oídos, y quiero hacerlas pensar y analizar conmigo esta cuestión:

Si yo no cuido de mí, ¿quién cuidará?
Si yo no cuido de mí, ¿cómo cuidaré de mi familia, del trabajo, de los estudios, etc.?
¿Cómo puedo mostrar a Aquel que vive dentro de mí, si mi exterior está hecho un caos?

No tiene sentido, ¿verdad?

Si hay una persona que con certeza necesita tener tiempo eres tú. Cuidar de ti, de tu alimentación, de tu cuerpo, de tu belleza. Eso sólo te hará bien, no solamente a ti sino también a todos los que hacen parte de tu vida.

El mundo habla tanto de organización para ser más eficiente en el trabajo, casa, estudios, entonces ¿por qué no organizarse para ser – y estar – mejor con su cuerpo y salud? A fin de cuentas, sin salud no se puede trabajar, estudiar, ¡y cuidar de otros!

Vamos a aprender juntas a tener una mejor organización para tener una vida más saludable.

Todo dependerá de tu rutina, pero vamos a dejar aquí algunas ideas de cómo organizar tu alimentación.

Semanalmente:

Compras – Llegar en casa y tener lo que necesitas para una alimentación equilibrada es esencial, por eso abastece tu casa semanalmente con frutas y verduras

Ejercicio – 3 veces por semana durante 30 minutos: No ser miembro de un gimnasio no es escusa, existen varias maneras de ejercitarnos – sea una caminata, subir escaleras, videos de Youtube o estiramientos. ¡Todo vale!

Organización diaria:

Despertar temprano: Esencial para tener el control de tu día sin tener que saltar de la cama y ya entrar en el maratón diario – Tomar el desayuno después de despertar hace que tu metabolismo comience a todo vapor – ¡Todo es más organizado y mejor cuando nos despertamos temprano!

Tentempié: Planea tus tentempiés del día y llévalos contigo

Agua: ¡No te olvides de tu agua!

Ensaladas: Deja siempre un poco más de legumbres y verduras ya lavadas y picadas en el frigorífico – Así es rápido y práctico montar una ensalada.

Sopas: Si no tienes tiempo para cocinar, saca por lo menos dos días a la semana para hacer sopa. Divídelas en cajitas herméticas y congélalas.

Comidas: La noche anterior deja siempre alguna carne/pollo/pescado descongelado para el almuerzo o cena del día siguiente. Generalmente, a la plancha o asados son rápidos y saludables.

Descubre cuál es tu comida “punto débil”. ¿Qué es eso? Es aquella comida que hace que tengas ganas de “tirar la toalla”, “romper las reglas” , comer sin reservas, abusar un poco más, no pensar para comer… ¡solamente “relajarse” en el come y come!

El desayuno, comida, merienda o cena, son comidas en que tienes que tener una comida saludable para no caer en la rutina del descontrol y abusar de lo que no debe. Y tú, ¿tienes alguna comida “punto débil”?

Este post fue hecho de consejos. ¿Te gustó? ¿Tienes algo que decir? ¡Quedo a la espera de tu comentario y hasta la semana que viene!