Consejos para mantener la línea el fin de año

Viviane Freitas

  • 18
  • Dic
  • 2013

Consejos para mantener la línea el fin de año

  • 18
  • Dic
  • 2013

Llegaron las fiestas de fin de año, y con ellas las “comilonas”.

Aunque no celebremos la Navidad, generalmente es una época de reunir a la familia y hacer aquellas comidas o cenas.

Quién no espera por este momento: roscón de reyes, panetones, pavo, cordero de lechal, bacalao, bebidas, castañas, nueces y diversos postres.

Es en esta época que mucha gente recupera el peso que tardó más de dos meses en perder. Después de las fiesta, comienza toda la batalla nuevamente. ¿Es ese el camino correcto?

¡Seguro que no!

Entonces observa los consejos que la nutricionista Cedra nos deja:

Para comenzar, tenemos que pensar que la “comilona” de fin de año hace parte de nuestra cultura. No se puede hacer como algunas personas radicales hacen, dejar de comer en la cena solo porque quieren perder peso. Eso es totalmente equivocado.

La frustración lleva a compensarlo en algún otro momento. Es decir, dejas de comer en la cena, y en la primera oportunidad vas a comer mucha cantidad de cualquier otro alimento.

Recuerda que no son las comidas o cenas que tienen que cambiar, sino tú y tu comportamiento a la hora de comer. Siguen algunos consejos para conseguir eso:

1. Haz tus comidas el día de la cena normalmente. Incluso las intermediarias. Muchas personas no comen casi nada todo el día para llegar a la noche y comer todo lo que dejaron de comer durante el día. Pero acuérdate que siempre que entré mucha energía de una sola vez, el cuerpo utiliza lo que necesita y es resto lo guarda.

2. Evita picar mientras preparas la comida. Con “picoteos” se pierde la noción de la cantidad que fue ingerida.

3. Hasta que no llegue la hora de la comida, evita picar castañas, nueces, frutos secos todo el día. A pesar de que son óptimos para la salud, tienen muchas calorías, y, en exceso, contribuyen bastante para el aumento de peso.

4. Recuerda masticar bien los alimentos durante la cena. La desesperación y deseo de probar todos esos platos deliciosos, hacen al “ojo crecer” y venir aquel deseo de comer rápido y después repetir, para comer más. Esto no es necesario (la comida no tiene piernas, jeje). Mastica bien para sentir el sabor de los alimentos.

5. Utiliza producto light en las mayonesas, requesón, nata, leche condensada y refrescos para la preparación de los alimentos. Hará una gran diferencia en la cantidad total de calorías ingeridas.

6. No abuses en las cantidades. Ni de los salados, ni de los dulces. Muchas personas dicen que es sólo un día al año y por eso no abusan. Pero muchos de los alimentos preparados en la cena, los tenemos disponibles todo el año.

7. Haz postres con menos grasa para compensar las carnes servidas en la cena.

8. Estos días de “comilona” haz una caminada o alguna actividad física.

Siguiendo estos consejos, con seguridad mantendrás el peso durante la época de las fiestas.

Por encima de todo, disfruta de tu familia, siempre llenándolos, no solo de comida, ¡sino de mucho amor y cariño! Besos y abrazos.

Fuente: ANutricionista.Com

*La información ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisión de médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de física. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.

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