Acelerando tu metabolismo

Ya que es el principio del año y estáis animadas para cuidar la salud, siguen algunos consejos para acelerar el metabolismo, pero recordando que para tener resultados, debéis ingerir, diariamente, todos, o algunos de los alimentos de abajo:

Agua helada:

Beber ocho vasos de agua helada al día quema cerca de 200 calorías. Esto es porque el organismo gasta energía para elevar la temperatura del agua de 5ºC para 37ºC, que es la temperatura corporal interna.

Pimienta Cayena (Pimienta roja):

Acelera el metabolismo un 20%, porque aumenta la circulación y la temperatura del cuerpo, además de mejorar la digestión. Tiene la propiedad de retirar grasas de las arterias.

Jengibre:

Aumenta el metabolismo un 20%. Puede ser usado crudo, rehogado o en forma de té. Otra opción es batir en la batidora con apio, naranja, manzana o cualquier otra fruta.

Omega 3:

Aumenta el metabolismo basar, o sea, quema calorías. Funciona como antiinflamatorio, previene y trata enfermedades cardiovasculares. Fuentes: Aceite de onagra, aceite de pescado (como salmón y sardina) y semillas de linaza.

Té verde:

Reduce la absorción de azúcar en sangre, inhibiendo la acción de la amilasa (enzima responsable de la digestión de carbohidratos). Disminuye la compulsión por carbohidratos, acelera el tránsito intestinal y aumenta el metabolismo, ayudando en la quema de grasas.

Otros consejos para mantener el metabolismo acelerado:

– Fraccionar las comidas entre cinco y seis veces al día;

– Comer despacio y masticar bien los alimentos;

– Reducir el consumo de alimentos grasos y ricos en azúcar y harinas refinadas;

– Dar preferencia a los alimentos ricos en fibra (granos integrales, legumbres, frutas y verduras), ya que tardan más en digerirse y, por eso, aceleran el metabolismo.

– Hacer caminatas ayuda mucho el metabolismo.

Mantén tu objetivo y trabaja para obtener resultados.

Hasta la próxima semana.

*La información ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisión de médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de física. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.