Alimento para la dieta

Queridas lectoras

Muchas veces, me pongo a pensar que hoy en día somos muy privilégialas, tenemos tanta información importante a nuestra disposición…

Por ejemplo, aquí en el blog de Viví y en muchos otros, donde, semanalmente, varios temas son tratados, y todo esto para llevar a nuestros lectores un contenido de calidad, para mejorar tu manera de vivir en todos los sentidos. Es así como veo nuestro espacio, donde hablamos de la salud y bien estar. Comenzando desde ya a practicar los pequeños consejos que les damos semanalmente, con seguridad, tendrás una vida mejor.

Esta semana os traigo algunos alimentos que con seguridad conocéis, y otros que tal vez ya sea hora de experimentar. Observa los nutrientes y beneficios que cada uno nos trae a nuestra salud, todo creado por nuestro Dios. Vamos a disfrutar, porque todo lo que viene de Sus manos, es lo mejor para nosotras ¿Estás de acuerdo?

1-Quinua: Es un cereal con alto nivel nutritivo. Y fue considerada como el mejor alimento de origen vegetal para el consumo humano. Es fuente de aminoácidos, proteínas, vitaminas, minerales, fibras, omega 3 y 6, ayuda a minimizar los efectos de la TPM (tensión pre menstrual) y de la menopausia. También nos ayuda en la recuperación de las fibras musculares después de hacer ejercicio, además de tener poca grasa. Puedes comerla como un grano (sustituyendo el arroz), harina (en bizcochos, panes, tartas) y copos (en vitaminas, papillas y sopas).

2-Semillas de linaza (marrón y dorada): fuente de potasio, de ácidos grasos omega 3 y 6, ayuda en la reducción total del colesterol y a bajar la presión arterial. También actúa en la reducción de los síntomas de TPM (tensión pre menstrual), regula el intestino (por causa de sus fibras), posee calcio (dejando a los huesos fuertes), ¡disminuye el riesgo de diabetes y de antioxidantes! Es mejor triturar la semilla para aprovechar mejor sus funciones nutricionales.

3-Tomate: Rico en licopeno (la sustancia que le da el color rojo), ayuda a proteger tu cuerpo de muchas enfermedades. Y se puede comer de distintas maneras, ¡que agrada a todo el mundo! Pon en tus preparaciones de salsas, sopas y verduras una pequeña cantidad de aceite extra –virgen, así potencializas sus propiedades.

4-Frutas Cítricas: Fuente de vitamina C, naranja, lima persa, limón y mandarina, fortalecen el sistema inmunológico, contra infecciones, gripes y resfriados. Sólo que necesitan ser consumidas antes de enfermarte, porque actúan de forma preventiva y no como un remedio. Y también ayudan nuestro organismo a absorber mejor el hierro, que está presente en alimentos como la carne. ¿Entonces qué tal un buen “filete” con un poco de zumo de naranja?

5-Hojas verdes-oscuras: Fuente de clorofila (que elimina toxinas, limpia el intestino y aumenta la inmunidad), estas hojitas mejoran la circulación, poseen vitaminas de complejo B, A Y C, además de hierro, calcio y ácido fólico.

6-Patata-Dulce: Fuente de vitamina A, fortalece el sistema inmunológico, además de poseer fibras, dando la sensación de saciedad. Es un carbohidrato, sin embargo tiene bajo índice glucémico (aprenda más sobre esto. Come moderadamente, porque si no practicas alguna actividad física, puedes engordar.)

Existen otros muchos alimentos importantes para tu dieta, pero introduciendo algunos en tu día a día, podrás ver la diferencia en tu cuerpo. Tendrás más disipación, además de mejorar la apariencia de tu cabello y piel.

¿Os gustó? Entonces compartirlo en vuestras redes sociales.

Cuidar de ti, es cuidar del templo de dios.

Hasta la próxima