Consejos para no comer demasiado

Varias situaciones nos llevan a comer más de lo que deberíamos, situaciones que a veces no percibimos.

Fue hecho un estudio comprobando que actualmente, en todo lugar, varias técnicas son utilizadas para que consumamos más de lo que podemos, y de lo que debemos.

El ambiente es creado para agudizar nuestras ganas.
Con la alimentación no es diferente. Vea si nunca se deparó con alguna de esas situaciones:

La Sopa

Experiencia en el comedor: Mientras las personas comían, volverán a llenar el recipiente de sopa, sin llamar la atención. Las personas comían 73% más, sin percibirlo.

Mesa con amigos

Obsérvese en la mesa cuando está sola y cuando está acompañada. Cuando estamos acompañados, la tendencia es comer de media más 28%. Y si estamos acompañados por seis personas o más, esa media sube para 71%. Fácilmente conseguimos percibir que esto es verdad. ¡Y sólo recordamos cuánto comemos en el último almuerzo en familia!

Los vinos y la música

Fue muy curiosa y graciosa esta encuesta hecha en una tienda de vinos. La tienda tiene vinos franceses, alemanes, sudamericanos y españoles. Si en la tienda estuviera sonando música francesa, los clientes compran vinos franceses, si suena la música alemana, compran vinos alemanes. ¿Te das cuenta cómo el ambiente nos influencia?

El refresco

Colocaron dos embalajes, con el mismo refresco en el contenido. El embalaje con una imagen de “cara feliz” vende mucho más que el embalaje de “cara triste”. La imagen instiga la compra, aún que sea el mismo producto ofrecido.

¡Cuanto más, mejor!

Si duplican el espacio que un alimento ocupa en los estantes de un supermercado y lo colocan a la altura de nuestros ojos, las compras aumentan 40%. Esa también conocemos, ¡pero caemos siempre como unos “patitos”!

Aquí van algunos consejos prácticos de cómo evitar el comer demasiado:

1. Nunca vaya al supermercado con la barriga vacía, porque cuando lo hagas, tendrás ganas de traer el supermercado entero. Esto le salvará de grasitas extras y mucho dinero .

2. Evite comprar “gigantes” y almacenar en casa. Usted ya sabe: Si hay, ¡va a comer! Y cuando compre, compre en pequeñas cantidades. Regla de oro: Lejos de los ojos, lejos de las tentaciones.

3. La distracción, a veces, nos hace comer sin darnos cuenta. Saca un momento para tu comida y enfóquese en lo que está comiendo.

4. ¡Come despacio! La comida no tiene piernas . Tu cerebro tarda unos 20 minutos para acusar la satisfacción, entonces, si comes un “buey” en 15 minutos, ¡no culpes al cerebro y ni al buey por ser bueno! Tú eres quien comió muy rápido .

5. Crea un ambiente agradable para tus comidas. Arregla la mesa, decora tu plato, usa la creatividad. Con cara feliz todo es más sabroso . ¡Mira para aquel plato de ensalada y sonríe!

6. Usa la técnica de los estantes del Supermercado en tu casa. Deja a la vista frutas y vegetales para tu consumo.

¿Y tú? ¿Tienes algún consejo interesante? Deja tu comentario.

¡Qué tal dejar también una foto tuya, practicando algunos de los 6 consejos de arriba, en nuestro facebook?!

¡Hasta el próximo miércoles, con más salud!