4 secretos para perder peso y tenez paz con la balanza

¡Hola a todas!

¡Amo cuidar de la salud! Soy del lema: «Mejor prevenir que curar «, por eso, a través de este espacio tendré el placer de compartir con vosotras «Consejos de Salud”, y estoy segura que juntas vamos a alcanzar resultados maravillosos todas las semanas.

Con el ajetreo del día a día la tendencia normal de las personas es dejar la salud de lado. Mientras que todo está bien, nadie se acuerda de la consulta del médico, ¿no es verdad? Pero, ¿por qué ir al médico solo para tratamientos?… ¿No es bueno gozar de una salud perfecta y hacer apenas visitas para revisión?

Este espacio es esencial para nosotras, porque vamos a aprender consejos prácticos que pasarán a hacer parte de nuestro día a día y, así obtener una salud y bienestar perfectos.

Mi médico, el Dr. Virgílio Abreu después de la primera consulta de nutrición me enseñó los 4 secretos para perder peso naturalmente y tener paz con la balanza. Estos secretos ya los conoce mucha gente, pero, ¿los practican? ¡Ahhh! Yo también los sabía, pero, ¿quién dice que yo los conseguía practicar? ¡¡¡Por eso pesaba 23Kg más de mi peso normal!!! ¡Si, es eso lo que has leído, 23Kg!

¿¿Quieres adelgazar conmigo?? ¿¿Aceptas el desafío de seguir estos secretos??

Entonces, vamos allá:

1º Secreto: Desayunar como si fueses una Reina.

Todos estamos “cansados” de oír que el desayuno es la comida más importante del día. El título de Reina es más que merecido una vez que en el período matutino estas prácticamente 8 horas sin comer.

Esta primera comida, para ser equilibrada, debe incluir pan o cereales, leche o yogurt, fruta y queso fresco.

Si tienes muchas ganas de comer algo dulce, añade una cucharada de miel sin azúcar o una rodaja fina de bizcocho simple. Esta es la hora ideal para caer en la tentación de comer algo dulce, porque tienes el día entero para quemar esas calorías.

2º Secreto: Almorzar como si fueses una Princesa.

No existe un único alimento que tenga todos los nutrientes necesarios. Variar y moderar cantidades es fundamental. Observa la ilustración de un plato ideal en la figura.

3º Secreto: Merendar como si fueses una Plebeya.

Ya te has dado cuenta que las cantidades de alimentos están disminuyendo a lo largo del día, y si quieres seguir al pie de la letra los secretos de arriba, entonces, ¡no tienes ninguna necesidad de exagerar a la hora de la merienda! Pero… ¿cuando viene el hambre en medio de la tarde y dan ganas de comer lo que tengas delante? ¡Para por ahí!

* Aquí va un consejo nutritivo y saludable para acabar con ese apelo del estomago: Prepara un bonito plato con frutas picadas + avena y harina de linaza. Es lo ideal para quien quiere cuidar su salud y su cuerpo.

4º Secreto: Cenar como si fuese una Mendiga.

Claro que el término “mendiga” es apenas una manera de entendernos que en esta fase del día, las calorías ingeridas deben ser mínimas. Es decir, deben evitarse alimentos pesados, grasientos, y fritos, porque perjudican el sueño y contribuyen al aumento de peso. Las ensaladas (evita salsa preparadas), los alimentos integrales (que tienen fibras), los sándwiches naturales y las sopas, son una buena opción para la cena.

Cuento con vosotras en este maratón, porque aún me faltan 6Kg… ¿Ponemos esto en práctica y nos ayudamos las unas a las otras?

¡¿Quién va conmigo?!

«Atención: nunca dejes de consultar a tu médico.»