10 consejos para retrasar el envejecimiento

¿Has pensado que tu estilo de vida puede estar envejeciéndote?

Por eso, he decidido alertaos sobre algunos factores. Muchas veces un pequeño cambio de hábito en tu vida es suficiente para adquirir una aspecto renovado. El bienestar provocado por nuevos hábitos ciertamente te harán parecer rejuvenecida.

1. Sal: observa la cantidad de sal en tu alimentación. La recomendación diaria es 6 gramos, pero generalmente nos ultrapasamos. Como consecuencia del exceso de sal, además de los problemas relacionados con la presión sanguínea e insuficiencia cardiaca, edemas en los miembros inferiores y hasta perdida de calcio, aumentando así el riesgo de contraer osteoporosis. La sal también causa retención de líquidos. Disminuye el consumo, utiliza hierbas para remplazar el consumo de sal y con certeza, tu paladar se acostumbrará.

2. Chucherías: Evita el azúcar y los carbohidratos referidos como la pasta, panes y otros almidones no integrales. Aumenta el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales. Evita la comida rápida, tartas, y bebidas gasificadas que siempre contienen altos niveles de azúcares.

3. Descanso y Sueño: La cantidad adecuada de sueño es esencial para una piel más bella y saludable. Trata de mantener un horario equilibrado de reposo siempre.

4. Dietas radicales: Estas dietas causan flacidez en la piel, un aire de fatiga y stress en tu rostro. Quien ya lo hizo sabe muy bien esto… Usa el equilibrio en todo. No elimines cualquier tipo de nutrientes de tu dieta, debes ser lo más diversa posible y racional. Asegúrate de comer ácidos grasos esenciales, como los presentes en los frutos secos, semillas y aguacate. Estos nutrientes mantienen las células de la piel sana. Y claro, huye de los alimentos procesados.

5. Aire Acondicionado: contribuye en gran medida a secar la piel. Estos electrodomésticos reciclan el aire, el cual es rico en bacterias, permitiendo el desarrollo de manchas e irritaciones de la piel. Por otra parte , la sensación de temperatura fresca hace que consumamos menos líquidos, lo que favorece la deshidratación.

6 . Maquillaje: ¡Dormir con maquillaje está prohibido! El período de la noche es más favorable para el mantenimiento y la regeneración de las células. Quítate siempre el maquillaje antes de acostarte y ponte una crema hidratante adecuada para pasar la noche.

7. Sol: Sabemos que demasiada exposición al sol no es propicio para nuestra piel. Cuando vayas a la playa procura no tomar el sol durante el período entre las 10hrs y las 15hrs. Crea un hábito para hidratar la cara por la mañana con un producto que contenga protector solar.

8. Utiliza un exfoliante para eliminar las células muertas y las impurezas. Mezcla 2 cucharadas de azúcar, 3 cucharadas de miel, frótalo suavemente en el rostro con movimientos circulares. Luego enjuágate con agua tibia y sécate bien. Este método casero es muy bueno para mantener la piel más hermosa. Utiliza siempre una crema hidratante después de la limpieza. No hacerlo más de una vez a la semana.

9 . Ingerir abundantes líquidos durante el día, como el agua y el té, es una gran manera de mantener su piel hidratada y también de mantenerse en forma.

10 . Después del baño crea un ritual anti estrés: Hidrata tu rostro, el cuerpo, las piernas y los pies, y verás que bien te sentirás.

¿Cuál será el consejo mas difícil para ti? ¡Comparte con nosotras tus consejos! Deja tu comentario.

¡Nos vemos la semana que viene con más consejos de salud!

*La información ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisión de médicos, nutricionistas, psicólogos y profesionales de física. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.