7 regras para manter o seu cérebro jovem

A perda de memória é, muitas vezes, encarada como uma consequência natural

Existem certos comportamentos que podemos e devemos adoptar para a evitar:

 

1- Fazer exercício moderado regularmente

É o melhor tónico para a mente, melhora o ritmo cardíaco e por consequência a irigação sanguínea, essencial para o bom funcionamento do cérebro

2 – Seguir uma alimentação equilibrada

Com muitos antioxidantes e pouca gordura. Os antioxidantes (presentes nas fruas,verduras,frutos secos,chá verde) neutralizam os radicais livres que envelhecem o cérebro; a gordura pode dificultar a irrigação cerebral.

3- Aprender sempre

Proporcionar à mente exercício constante e novos desafios ajuda a manter a agilidade mental

4- Manter a calma

O stress pode danificar os processos de aprendizagem e de memória

5- Dormir o suficiente

Um bom descanso aumenta a capacidade de resolver problemas,porque enquanto dormimos o cérebro continua activo e tem tempo de processara informação recebida.

6- Rir

Estimula a produção de dopamina, uma hormona e neutransmissor que proporciona bem-estar.

7- Aproveitar a experiência

É uma das vantagens da idade: com o passar dos anos, o arquivo mental de informações vai aumentando, dotando-nos de mais e melhores ferramentas para lidar com determinadas situaações.

Extraído da Revista Prevenir – Estilo de vida saudável