Santé : Que diriez-vous d’une glace?

Un plaisir dans les journées chaudes, le week-end dans une sortie avec la famille, avec des amis à la maison ou dans la plage, une glace vient toujours au bon moment.

Et une glace ?! Ont peut ? Voyez les meilleures options.

Une portion de 100 g contient, en moyenne, environ 180 calories. Voici quelques-unes des principales règles qui doit prendre en considération, lors de l’ingestion de cette nourriture, pour ne pas nuire votre santé ni votre régime alimentaire:

– Essayez de manger la glace à la fin des repas, de préférence après le déjeuner, a fin de brûler les calories avant la fin de la journée.
– Choisissez des portions qui ne dépassent pas une boule de glace pour ne pas ingérer des calories excessives.
– Préférez plus régulièrement les glaces au lait ou des fruits. Evitez ceux qu’ont du chocolat, du caramel et / ou biscuits.
– Optez pour les formats plus petits si vous n’arrivez pas à résister aux glaces quotidiennement.
-Si vous souffrez de diabètes, n’oubliez pas qu’il ya des glaces qui n’ont pas de sucre, présentant ainsi une option plus saine.
– Vérifiez les étiquettes pour chercher des glaces avec 0% de matières grasses si vous êtes en surpoids et / ou si vous vous préoccupez avec ce que vous mangez.
– Si vous souffrez d’intolérance au lactose, cherchez ceux qui sont appelez de sorbets, qu’au lieu d’avoir du lait ils ont de l’eau. Les glaces de lait de soja sont d’autres possibilités qui vous devez considérer.
– Dégustez toujours calmement, en laissant fondre avant d’avaler. 
– Apprenez à manger. C’est plus difficile suivre des régimes monotones donc apprenez à faire une saine alimentation avec des glaces que vous aimez, de temps en temps.
– Soyez actif et faite du sport pour brûler les calories ingérées par la glace. 
– Rien n’est interdit, mais une bonne dose de discipline et de l’équilibre fassent toujours partie de votre vie et des sains choix.

A la semaine prochaine.

Source: mulher.sapo.pt