Anxiété, les causes et les conséquences

« Un espoir différé rend le coeur malade, Mais un désir accompli est un arbre de vie.  »    (Prov. 13:12)

Comment peut-on définir l’anxiété?

Il y a beaucoup de concepts qui pourraient répondre à cette question, mais une approche simple une perspective cognitive nous montre que l’anxiété origine dans les pensées et dans la façon dont nous traitons et leur permet de développer, générer la peur et l’inquiétude.

Toutefois, c’est un processus physique qui est maintenu en équilibre sain car il nous permet de rester alerte et prêt à répondre à des situations conflictuelles ou dangereuses. Le problème se pose lorsque les niveaux d’anxiété entrent en déséquilibre et révèlent des symptômes même menaçants.

Certains des symptômes les plus communs provoqués par l’anxiété sont:

• Diverses phobies;
• Peur de parler en public;
• Les attaques de panique;
• Peur de tout ce qui l’entoure;
• La peur constante de ne pas être en mesure d’effectuer leurs tâches quotidiennes;
• Difficulté à dormir;
• Vertiges;
• La tension musculaire;
• Douleurs thoraciques et des palpitations.

Tous ces symptômes, et beaucoup plus, associée à l’anxiété incontrôlée, ils enlèvent la qualité de vie et limitent la vie au jour le jour de gens qui ne peuvent pas contrôler les effets de cette réaction physiologique, comportementale, émotionnelle et psychologique de notre corps.

Donc, si l’anxiété commence par des pensées, par ce que nous voyons et ressentons, ce qui en fait un état sain d’alerte et prudente un déséquilibre avec un effet dévastateur, cela signifie que nous sommes, bien plus que les médicaments que vous devez prendre le contrôle de la situation!

« Cela est bien facile à dire » Beaucoup peuvent penser, mais je vais vous montrer certaines décisions et les ATTITUDES quotidiennes qui collaborent d’une manière efficace pour combattre l’anxiété:

1. Prenez « mains » de vos pensées. Tout ce qui vous fait peur, l’anxiété et l’inquiétude excessive, ELIMINEZ;
2. Occuper votre esprit avec vos objectifs avec les objectifs que vous voulez atteindre et comment les atteindre;
3. Identifiez la source de vos plus grandes craintes et METTEZ FIN à ce qui les nourrit;
4. Faites des exercices, courrez, marchez, nagez et ayez du plaisir dans les sports collectifs;
5. Analysez vos limites physiques et, si nécessaire, demandez de l’aide pour effectuer certaines tâches;
6. Dormez bien, voyez les conseils au post précédent pour améliorer la qualité de votre sommeil;
7. Mangez mieux, augmentez la consommation d’aliments avec oméga 3, vitamine C et du magnésium en évitant les aliments riches en calories et surtout frit.

Ainsi vous arriverez à équilibrer les niveaux de préoccupation, stress et anxiété que vous faites face et ainsi profiter d’une vie plus tranquille et productive.

Réfléchissez, évaluez vous-même et prenez la meilleure décision pour votre bien-être!

A bientôt