- 26
- Août
- 2015
“Dormir, une règle à ne pas casser”
- 26
- Août
- 2015
Notre corps a été créé avec des règles et dormir est l’une d’elles. Cependant, suite à la tendance humaine, nombreux sont ceux qui insistent sur enfreindre les règles, ce qui rend inévitable que surgissent les conséquences de cette décision!
Et quelles sont les conséquences pour ceux qui ne dorment pas assez?
- Perte de mémoire
- Difficulté à se concentrer
- Vision en tunnel ou floue
- Réduction de l’immunité
- Cela mène à l’obésité et au diabète
- Peut entraîner des problèmes cardiaques et d’hypertension
Pour éviter tous ces symptômes et d’autres qui ne sont pas mentionnées, nous devons respecter le fait que notre corps a besoin de dormir de 7-8 heures pour les adultes.
Il est très important aussi regarder quelques conseils qui nous aiderons à « recharger les batteries » d’une manière plus efficace.
Nous pouvons commencer par analyser le lieu où nous nous reposons.
- Nous avons besoin d’un environnement agréable, propre, calme et sombre;
- Le confort du matelas et la position dans laquelle nous dormons influe également sur la qualité du sommeil, de sorte que nous devons évaluer la meilleure option pour nous.
Par conséquent, examiner la possibilité de réorganiser, si nécessaire, votre chambre pour qu’il ait un environnement plus relaxant.
Maintenant, nous allons voir ce que peut nous aider à avoir un sommeil plus paisible et rafraîchissant:
1. Les jours où vous ne soyez pas au lit à l’heure habituelle à cause de certains compromis qui consomment votre temps, ne vous inquiétez pas au sujet du temps que vous allez vous coucher, ne comptez pas combien d’heures vous allez dormir. Normalement, cette attitude vous empêche de bien vous reposer.
2. Faites des repas légers le soir, mais ne dormez pas en ayant faim. Dans les deux cas cela va perturber votre sommeil;
3. Évitez de boire beaucoup de liquides avant le coucher pour éviter de se lever plusieurs fois pour aller à la toilette interrompant ainsi votre sommeil;
4. Essayez d’éviter de se coucher à regarder la télévision, jouer ou naviguer à travers les réseaux sociaux. Certes, lorsque vous éteignez tout et vous voudrez dormir votre cerveau sera tellement éveillé qui vous aurez des difficultés à vous endormir.
Malgré tout ce que nous avons partagé ici, chacun a son «rituel» pour dormir et de habitudes de vie. Donc je lance ici un défi!
Évaluez votre routine de repos, pensez comment vous pouvez l’améliorer et reformuler certaines habitudes (si vous voyez que cela vous apportera une meilleure qualité de repos). Diminuez le nombre d’appareils électroniques dans votre chambre, supprimez certaines lumières et profitez d’un sommeil paisible.
Et si ce qui perturbe votre repos est un problème de santé, consultez votre médecin dès que possible, faire les examens nécessaires et résolvez ce problème d’une fois pour toutes.
Bien dormir améliore notre qualité de vie et nous permet d’agir d’une manière beaucoup plus efficace dans l’ensemble de vos tâches quotidiennes.
Dormez bien …
À la semaine prochaine!
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Philna
7 mai 2016 à 16:03
Je suis en train de m’appliquer seulement j’ai encore l’habitude de m’endormir l’ordinateur allume et une video en cours de lecture , je bois beaucoup aussi du coup dans la nuit je me lève 2 fois parfois pour faire pipi, des points à remettre en place
Michelle Toukam
19 septembre 2015 à 14:22
Merci pour vos conseils j’avais habitude de compter combien d’heures je vais dormir,par ce que je me couche toujours tard et je ne dors pas du tout bien à présent je vais quitter cette attitude.Merci pour le conseil.
Agnès S.
29 août 2015 à 17:10
Cet article m’a tellement plu. Car avant j’avais beaucoup de problèmes de santé qu’on ne trouve pas de cause, parce que je travaillais beaucoup et je dormais peu. Maintenant que je suis adulte et je prends soin de moi et je dors bien les problèmes de santé commencent à diminuer et à partir. Je suis ravie et je continuerai à appliquer vos conseils. Soyez bénie Madame!
audrey limeri cau de st denis
29 août 2015 à 07:28
Bonjour madame,
Moi , j ai tendance à me coucher très tard , parfois su à des compromis , d autres fois , juste par habitude , j ai remarqué cette perte de mémoire et je reconnais que je dois y remédier .
Merci
Raissa st Denis
29 août 2015 à 06:57
Bonjour Madame.
C est tellement vrai , le sommeil est important. Je vais mettre en pratique ce que je ne fais.
louis
27 août 2015 à 16:00
C’est vrai ça nous permet de passer une bonne et bonne mine. Sinon, j’aurai mauvaise humeur envers les autres. Merci Madame pour cet conseil.