Santé : Les bénéfices de la marche (1ère partie)

Comment un mouvement si simple et instinctif peut tellement améliorer notre vie…
C’est vrai… marcher nous apporte beaucoup de bénéfices!

Dans ce premier post nous parlerons sur d’innombrables bénéfices que cette habitude de marcher apporte à notre santé, cela prouve qu’améliorer la qualité de vie et la résolution de nombreuses pathologies cliniques peut être atteinte par tous.

Souvent, nous mettons des obstacles pour résoudre quelques “simples” questions de notre vie, comme le fait de ne pas arriver à aller au gymnase, on a pas comment payer un nutritionniste, on ne domine pas notre anxiété ou on a des difficultés à remonter notre estime.

Simples? Vous devez vous demander… Oui, je vous réponds!
Ensemble nous allons voir une façon SIMPLE de commencer à résoudre quelques questions.

Marcher est la formule, parce que la marche permet:

• Améliorer la circulation sanguine ou augmenter le flux de sang dans les vaisseaux sanguins qui se répandent et la pression diminue, ce qui permet d’équilibrer la pression artérielle. Ceci est un fort allié pour diminuer la probabilité de maladies cardiovasculaires;

• Optimiser la fonction respiratoire, les impuretés sont expulsées par les poumons ce qui permet une respiration de bonne qualité. Quant aux bronches, il y a aussi des bénéfices, qui permet la dilatation des même pour prévenir quelques inflammations de mes voies respiratoires;

• Fortifier les muscles, surtout les membres inférieurs aide à une posture corporelle plus correcte et diminue le manque de confort que l’on sent parfois dans la zone lombaire et cervicale;

• Combattre et diminuer le risque d’ostéoporose, une fois que les stimules provoqués dû à l’impact des pieds sur le sol, facilitent l’absorption du calcium et cela permet que nos os soient plus résistants;

• Un bien-être qui aide notre organisme à combattre les problèmes neurologiques comme la dépression, l’anxiété, les nerfs et les problèmes d’estime de soi. Ce bien-être et les stimules que notre corps reçoit pendant la marche améliore notre activité cérébrale et nous permet de produire plus;

• Perdre du poids, oui.. c’est vrai! Faire de la marche accélère le métabolisme. De cette façon, allié à une alimentation équilibrée aide à perdre du poids;

• Bien dormir. L’adrénaline produite pendant la marche permet que le corps reste plus actif pendant la journée, ce qui éloigne la somnolence et améliore la qualité de notre sommeille à la fin de la journée.

Cependant, il y a des soins à prendre AVANT, PENDANT et APRÈS la marche, on en parlera dans le prochain post.

Jusqu’à lá, marchez, profitez, emmenez votre famille et devenez une femme saine!