Des aliments pour le régime

Chers lectrices,

Parfois, je me surprends à penser qu’aujourd’hui nous sommes tellement privilégiées, nous avons tant d’informations importantes à notre disposition…

Vous le voyez ici sur le site de Mme Vivi et dans beaucoup d’autres où, chaque semaine, plusieurs sujets sont abordés et tout cela pour apporter à nos lecteurs un contenu de qualité pour améliorer en tout leur façon de vivre, dans tous les aspects. C’est donc ainsi que je vois cet espace spécial pour parler de santé et bien-être. En commençant tôt à pratiquer les petits conseils que nous donnons, vous aurez sûrement, à chaque semaine, une vie meilleure.

Cette semaine, j’amène à vous quelques aliments que vous connaissez surement déjà et d’autres, peut-être, que c’est le temps d’essayer. Voyez les nutriments et les avantages que chacun apporte à notre santé, et tous créés par notre Dieu. Nous allons donc en profiter car tout ce qui vient de Ses Mains est le meilleur pour nous. Vous êtes d’accord?

1-Quinoa: c’est une céréale avec une valeur nutritionnelle élevée. Elle a été considérée comme le meilleur aliment d’origine végétale pour la consommation humaine. Elle est une source d’acides aminés, de protéines, de vitamines, de minéraux, de fibres, d’acides gras oméga-3 et 6, permet de minimiser les effets de la ménopause et le syndrome prémenstruel. Contribue également à la récupération des fibres musculaires après l’exercice physique, en plus de cela n’est pas gras. Vous pouvez le consommer sous forme de grains (comme un substitut pour le riz), la farine (gâteaux, pains, tartes) et flocons (en vitamines, bouillies et les soupes).

2-Les graines de lin (marron et or): source de potassium, d’acides gras oméga 3 et 6, aide dans la réduction du cholestérol total et à diminuer la pression artérielle. Aussi, il agit pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, régule l’intestin (à cause de ses fibres), possède du calcium (rendant les os forts), diminue le risque des diabètes et est un antioxydant! Cherchez à écraser la graine pour mieux profiter de ses fonctions nutritionnelles.

3-Tomate : Riche en lycopène (une substance que lui donne la couleur rouge), aide à protéger votre corps contre des nombreuses maladies. Et peut être consommé de plusieurs façons qui plaisent à tout le monde! Mettez dans vos préparations de sauces, soupes et salades une petite quantité d’huile d’olive extra vierge, car cela potentialise ses propriétés.

4-Agrumes: Sources de vitamine C, orange, citron vert persan, citron et mandarine (également connue sous le nom de mandarin ou bergamote), renforcent le système immunitaire contre les infections, les rhumes et les grippes. Toutefois elles doivent être consommées avant de tomber malade, parce qu’elles agissent de manière préventive et non comme un remède. Elles aident aussi notre corps à mieux absorber le fer, qui est présent dans des aliments tels que la viande. Alors, que diriez-vous d’un bon steak avec un verre de jus d’orange?

5-Feuilles vertes-sombre: source de chlorophylle (qu’élimine les toxines, nettoie l’intestin et augmente l’immunité), ces petites feuilles améliorent la circulation, elles ont des vitamines du complexe B, A et C, ainsi que du fer, du calcium et d’acide folique.

6-Patate douce: Source de vitamine A, renforce le système immunitaire, et a également des fibres, en donnent la sensation de satiété. Elle est un hydrate de carbone, mais a un faible indice glycémique (pour savoir plus à ce sujet). Mais mangez-les avec modération, parce que si vous ne pratiquez pas une activité physique peut vous faire grossir.

Il y a beaucoup d’autres aliments importants pour votre régime, mais en introduisant certains dans votre journée quotidienne, vous remarquerez la différence dans votre corps. Vous aurez plus de disposition, en plus, cela améliorera l’apparence de vos cheveux et de la peau.

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Prendre soin de vous, c’est prendre soin du Temple de Dieu.

À la prochaine.