L’importance de la Vitamine D

Beaucoup de choses sont inévitables et, actuellement, nous expérimentons quelques modifications dans notre corps, en raison des nombreux changements d’habitudes que nous sommes obligés à faire. A cause de la modernisation de nos vies et carrières, la vie se résume souvent entre aller de chez nous au travail, du travail à l’école, à l’université, à l’église, ou à la maison.

Nombreux sont ceux que n’ont pas le temps pour une promenade à l’extérieur, et l’option c’est la machine d’exercice dans le salon. Cependant, il n’y a pas longtemps, les gens travaillaient plus à plein air, les enfants jouaient dans la rue (rareté dans nos jours, n’est-ce pas ?) et, ainsi, elles avaient une exposition à la plus grande source naturelle de la Vitamine D : le soleil.

La vitamine D est « super » importante, et essentielle, pour l’équilibre des différents organes et fonctions de l’organisme. Responsable pour régler l’absorption du calcium et du phosphore, elle maintient le parfait fonctionnement du cerveau, d’ailleurs elle fortifie les os, les dents et les muscles – y compris le cœur. Elle est importante dans la prévention de l’ostéoporose et peut également être liée à l’espérance de vie.

Comme la lumière du soleil est la principale source de la vitamine D, notre vie « renfermée » nous prive de l’acquérir naturellement. Il est clair que l’exposition au soleil ne peut pas être exagérée, à cause des lésions que les rayons du soleil peuvent provoquer sur la peau, donc, dix minutes par jour seront suffisantes. Une simple marche à l’extérieur nous ferait déjà très bien, en tenant compte qu’il est nécessaire avoir quelque exposition de la peau au soleil (les bras ou les jambes) pour une meilleure absorption.

Les enquêtes indiquent que le manque en Vitamine D au Brésil se trouve en :
▪ 60% des adolescents
▪ Entre 40% et 58% parmi les jeunes adultes
▪ Entre 42% et 83% parmi les personnes âgés

Actuellement, il existe des compléments alimentaires pour compenser le manque de la vitamine D dans le corps. Mais rien de s’automédiquer ! Avant d’essayer les suppléments, cherchez votre médecin. Dans une simple prise de sang, vous pouvez savoir si votre niveau de vitamine D est faible ou idéal. Demandez cette analyse dans votre prochain rendez-vous. Les taux entre 30 et 74 ng/ml sont considérés normales.

En attendant, faites un régime riche en poissons gras d’eau froide et profonde (comme le thon et le saumon), avec des fongus comestibles (tels que des champignons), avec du beurre, jaune d’œuf et foie. Et bien sûr, un peu de soleil si vous le pouvez.

Maintenant nous savons la raison d’avoir une très bonne sensation, lorsque nous sommes sous le soleil … Le soleil avec modération apporte la santé !

A bientôt.