Comment connaître les portions correctes

L’une des choses qui se perd, de nos jours dans l’alimentation, est la notion des véritables portions.

Les portions servies dans la plupart des restaurants sont vraiment effrayantes. Ce qui est pour une personne, sert probablement pour trois!

Tout pour le prix payé. Il semble que la seule chose, qui donne un certain bien-être aux gens, est de manger, de manger et de manger beaucoup. Ce sont des restaurants, des buffets, des self-services aux propositions «enchanteresses»: Payer une certaine valeur et manger tout ce que vous voulez, payez 1 et prenez-en 3, des recharges libres! Les gens veulent manger comme s’il n’y avait pas de lendemain. Et demain arrive et ils se sentent insatisfaits de leur corps et de leur santé. Ce sont des choix!

Connaître les portions est, probablement, l’une des choses les plus difficiles pour beaucoup, car ils sont habitués à voir des montagnes de nourriture dans leurs assiettes.

Former votre esprit afin de savoir ce qu’est une portion de taille réelle, cela peut sembler compliqué, parce que, lorsque nous voyons une portion correcte, beaucoup pensent probablement: «C’est ça? Cela ne va pas me remplir! »

Mais, en réalité, ce qui importe est de savoir si vous mangez des aliments sains et nutritifs, qui vont satisfaire votre besoin. Quantité ne veut pas dire qualité.

Voici une illustration pour vous aider à visualiser les portions:

Source : Association canadienne du diabète

Prenez soin de vous!

A la semaine prochaine.