Bien dans sa tête, bien dans sa peau

Découvrez l’importance de la sérotonine dans votre corps

La sérotonine est un neurotransmetteur qui agit sur le cerveau, elle régule l’humeur, le sommeil, l’appétit, la fréquence cardiaque, la température corporelle, la sensibilité à la douleur, les mouvements et les fonctions intellectuelles.

Lorsque cette dernière est en faible concentration, elle peut conduire à la mauvaise humeur, à la difficulté à s’endormir et au désir de manger du matin au soir, tel la SPM (syndrome prémenstruel), par exemple. L’une des façons d’augmenter la concentration de sérotonine dans le sang est de consommer des aliments riches en tryptophane; une autre façon est de pratiquer des exercices physiques régulièrement.

Symptômes de sérotonine basse:

La faible concentration de sérotonine dans le corps peut entraîner l’apparition de symptômes tels que:

• Mauvaise humeur le matin;
• Somnolence pendant la journée;
• L’inhibition du désir sexuel;
• Désir de manger des sucreries;
• Manger du matin au soir;
• Difficulté dans l’apprentissage;
• Troubles de concentration et de mémoire;
• Irritabilité;
• Fatigue;
• Rester à court de patience facilement.

Les aliments pour augmenter la sérotonine

Certains aliments riches en tryptophane, qui servent à augmenter le taux de sérotonine dans le corps, sont:

• Chocolat noir
• Vin Rouge
• Banane
• Ananas
• Tomate
• Viandes maigres
• Lait et ses dérivés
• Céréales intégrales
• Noix du Brésil

Les aliments comme ceux-ci, doivent être consommés tous les jours, en petite proportion, plusieurs fois par jour.

Maintenant que vous comprenez l’importance de la sérotonine, que diriez-vous de transmettre cette information à un membre de votre famille ou à un ami. Souvent, les gens souffrent par manque de connaissances.

Prenez soin et rendez-vous la semaine prochaine !

Source traduite: tuasaude.com