7 conseils pour une alimentation plus saine

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• Buvez beaucoup d’eau: une chose intéressante, est que beaucoup de gens prennent juste un verre d’eau par jour et vivent déshydratés. C’est très mauvais pour la santé. Notre corps est composé de 75 % d’eau, c’est-à-dire l’eau est un élément essentiel pour une vie saine. L’eau contribue à l’ensemble de nos systèmes de l’organisme, en particulier les reins, éliminant les nombreuses toxines du corps.

 

• Ne soyez pas trop rigide: Vivez la vie, ne soyez pas otage de votre alimentation. Manger et boire devraient être des actes agréables dans votre vie. Cela fait beaucoup de bien à votre corps et à votre cœur, même si la nourriture est un chocolat ou une portion de frites (au maximum 1 fois par semaine).

 

• Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de céréales et de légumes: ces aliments doivent être consommés très frais. Si possible, faites-en une plantation chez vous. Ils sont riches en fibres, en glucides complexes, vitamines et minéraux.

 

• Mangez peu: Sauf si vous êtes un athlète et vous avez besoin d’une grande quantité de calories par jour, vous devez manger avec modération. Une personne normale a besoin en moyenne de 2 000 calories. Ayez toujours à l’esprit: ne vous alimentez pas plus que votre corps en a besoin. Tout ce que vous mangez en plus, sera stocké dans votre corps.

 

• Faites des changements graduels dans votre alimentation: Comme tout dans la vie, habituez-vous à votre nouveau régime. La plupart des régimes et diètes ne fonctionnent pas précisément parce qu’ils sont trop radicaux. Faites une planification. Par exemple: Votre objectif sera six mois pour commencer à manger mieux. Lors du premier mois, essayez d’enlever l’excès de graisses et de sucreries, en second lieu, insérez plus de légumes et de fruits dans votre alimentation et ainsi de suite. N’oubliez pas, prenez votre temps, ce qui est important, c’est que vos changements soient pour le reste de votre vie.

 

• Contrôlez la quantité de sucre et de sel dans votre alimentation: il est normal d’aimer les chocolats et les sucreries en général. Mais il est très important de consommer ces aliments en petite quantité. Le sucre est mauvais pour une alimentation saine, car il aide à développer des diabètes, l’ostéoporose, les migraines, la dépression et d’autres maladies. Sel et sucre pourraient être consommés en quantités plus importantes, si ce n’était pas la quantité excessive d’additifs ajoutés dans le processus de fabrication. Le sel en excès cause l’hypertension artérielle.

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Chère lectrice, tout ce que nous faisons, est de transmettre une prise de conscience plus saine à tous.
Ce n’est pas parce que vous êtes jeune, aujourd’hui, que vous devez manger tous les aliments malsains, des graisses et des sucres, en fin de compte, vous ne serez pas jeune pour toujours! Apprenez à prendre soin de votre alimentation et soyez modéré en toutes choses, vous serez ainsi en train de prendre soin du corps que Dieu vous a donné. Prenez soin de lui et soyez une référence dans l’ensemble.

A la semaine prochaine.

Source de l’Original (version portugaise): atletx.com.br/saude/nutricao