4 secrets pour perdre du poids et avoir la paix avec sa balance

Bonjour à toutes!

J’aime prendre soin de la santé! J’ai pour devise: « La Prévention est le meilleur remède », je suis donc toujours attentive à ce que nous pouvons faire pour jouir d’une santé parfaite.

C’est un plaisir de pouvoir partager avec vous « Conseils de Santé » et je suis sûre qu’ensemble, nous allons avoir des résultats merveilleux, chaque semaine.

Dans la course de la journée, la tendance normale des personnes est de mettre de côté la santé. Si tout va bien, personne ne se souvient du cabinet médical, n’est-ce pas? Mais pourquoi aller chez le médecin pour être soigné?… N’est-il pas bon de jouir d’une santé parfaite et d’aller uniquement faire des check-up?

Cette colonne est essentielle pour nous, car nous allons apprendre des Astuces pratiques qui vont faire partie de notre quotidien et, ainsi, obtenir le bien-être et une santé parfaite.

Mon médecin, le Dr. Virgilio Abreu, à la toute première consultation de nutrition, m’a remis les 4 secrets pour, naturellement, perdre du poids et avoir la paix avec sa balance. Ces secrets, beaucoup de gens les connaissent déjà, mais les pratiquent-ils? Ahhh! Moi aussi je les connaissais, mais est-ce que j’arrivais à les pratiquer?? C’est pourquoi j’avais un surpoids de 23 kg!!! C’est vraiment ce que vous avez lu: 23 kg!

Vous voulez perdre du poids avec moi?? Acceptez-vous le défi de suivre ces secrets? Alors, allons-y:

1º Secret: Prendre le petit-déjeuner comme une Reine.
Nous sommes tous «fatigués» d’écouter que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Le titre de Reine est plus que mérité, puisqu’au lever, dans la matinée, vous êtes presque 8H00, sans manger.
Ce premier repas, pour être équilibré, doit inclure du pain ou des céréales, du lait ou du yaourt, des fruits et du fromage maigre.
Si vous avez très envie de manger une gourmandise, ajoutez une cuillerée de confiture sans sucre ou une fine tranche de gâteau simple. C’est le moment idéal pour se laisser aller dans la tentation de manger quelque chose de sucré, car vous aurez toute la journée pour brûler ces calories.

2º Secret: Déjeuner comme une Princesse.
Il n’y a aucun aliment qui fournisse tous les nutriments nécessaires. Varier et modérer les quantités, est essentiel. Observez l’illustration d’un plat idéal sur la figure ci-dessous.

3º Secret: Dîner comme une Pauvre.
Vous avez déjà pu noter que les quantités de nourriture diminuent au long de la journée et si vous suivez attentivement les secrets ci-dessus, alors vous n’aurez pas besoin d’exagérer à l’heure du déjeuner! Mais vous savez… quand la faim vient frapper à notre porte, au milieu de l’après-midi et vous avez l’envie de manger ce qui est devant vous? Arrêtez-vous ici!
* Voici un conseil nutritif et sain pour en finir avec l’appel de son estomac: Faites une belle assiette avec de petits morceaux de fruits + son d’avoine et farine de lin. Il est idéal pour ceux qui cherchent à prendre soin de la santé et du corps.

4º Secret: Dîner comme un Mendiant.
Il est certain que le mot «mendiant» est juste une façon de comprendre que, à ce stade de la journée, les calories consommées doivent être minimes. En d’autres termes, on doit éviter les aliments lourds, gras et frits, car ils nous empêchent de dormir et contribuent à la prise de poids. Les salades (évitez les sauces prêtes à l’emploi), les aliments intégraux (qui contiennent des fibres), les sandwiches et les soupes, sont un bon choix pour le dîner.

Je compte sur vous dans ce marathon, parce que j’ai encore 6 kg à perdre… Nous allons mettre cela en pratique et s’entraider?

Qui se lance avec moi?!

« Attention: Ne cessez jamais de consulter votre médecin. »