Les aliments pour se faire une belle peau

Découvrez les aliments qui illuminent le teint et renforcent les cheveux.

Ce dont j’ai besoin:

Ma peau doit absolument faire le plein de vitamines. Principalement, de vitamine C, car celle-ci aide à la formation du collagène (qui donne de l’élasticité à la peau) et améliore considérablement les peaux ternes en activant la microcirculation. D’autre part, n’oubliez pas le bêtacarotène, car grâce à lui, l’organisme peut fabriquer de la vitamine A, ce qui favorise le renouvellement cellulaire, et aide à protéger l’épiderme des rayons ultraviolets. C’est la vitamine « bonne mine » par excellence. Ajoutons à notre prescription maison, un grand bol de polyphénols, ces super chasseurs de radicaux libres.

Où les trouver ?

La vitamine C : dans les agrumes mais aussi le cassis, la goyave, la papaye ou la fraise. Et dans les choux, le persil, le poivron vert et les épinards.

Le bêtacarotène : dans le melon, la papaye ou l’abricot. Et les carottes, les épinards, le pissenlit, le poivron rouge et le chou.

Les polyphénols : dans les fruits rouges, la pomme, la mangue et dans les légumes, comme le soja, l’oignon, et aussi le chocolat et le thé.