Здоровое старение с помощью правильного питания (Часть 1)
- 28
- Окт
- 2015
«Правильное и здоровое питание» — это самое важное для качественной жизни и здорового старения.
В октябре празднуют Всемирный день продовольствия, предложенная тема в этом году была «Безопасное питание», так как пища может содержать вредные бактерии, вирусы, паразиты или химические вещества, что приводит к большому разнообразию заболеваний.
ВОЗ дает пять правил для более безопасного питания:
- Мойте продукты;
- Храните сырые продукты отдельно от приготовленных;
- Хорошо готовьте продукты;
- Храните продукты при безопасных температурах;
- Используйте чистую воду.
Мы все должны следовать хорошо составленному питанию каждый день, чтобы снизить риск заболеваний, вызванных дисбалансом питательных веществ, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и другие.
Понятно, что пищевой дисбаланс, это отсутствие или нехватка макроэлементов (углеводов, белков и жиров) и микроэлементов (витаминов и минералов), а также избыточные пищевые химические добавки, такие как искусственные подсластители и химические токсины в организме.
Важным понятием является «разнообразное питание», это значит включать все группы пищевых продуктов в свой ежедневный рацион. Не обязательно все съедать в тот же день, но это должно стать частью ваших привычек в еде, обеспечивая организм всеми питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья.
От нас зависит иметь точное представление о важности «разнообразного питания» и сделать лучший выбор. Во всем в жизни нужно делать выбор, и когда человек осведомлен о том, что для него лучше, все становится гораздо проще.
Выбрав в качестве «ПРИОРИТЕТА» хорошее здоровье, тогда вы сможете настроить лучшее сбалансированное питание.
Давайте посмотрим, что нужно сделать, чтобы «лучше питаться»:
- Не голодайте, избегайте голодовок, потому что это обычно кончается тем, что вы едите все подрят, не думая о «приоритетах»;
- Перевоспитайте свой вкус, научитесь наслаждаться здоровой пищей;
- С корзины супермаркета начинается Хорошее здоровье или заканчивается Хорошая жизнь;
- Оставляйте здоровую пищу всегда в поле зрения, когда вы захотите поесть, вам не придется делать плохой выбор;
- Научитесь готовить полезные рецепты, найдите их в Интернете и воплотите у себя на кухне, это принесет вам фантастические выгоды;
- Ешьте медленно, пока вы не не насытитесь, потому что чем быстрее вы едите, тем больше вы едите.
И тогда мы видим, как мы можем лучше питаться, важно следовать этому, потому что через небольшие повседневные действия мы можем приучить себя к безопасной и здоровой пище.
Хотите знать, как? Ждите следующего поста…
Выдержка из текста д-р. Фернанда Таварес
