Кожа, каковы твои потребности?

Лето в полном разгаре, мы должны усилить заботу о нашей коже.

Для этого я дам вам сейчас несколько простых советов, которые помогут позаботиться и «напитать» кожу, защитив ее от опасного воздействия солнца.

С детства мы знаем об опасности провести слишком много часов на солнце, ходить на пляж или в бассейн в самые жаркие часы, не применять адекватные солнцезащитные крема, подходящие типу кожи, и т.д.

Тем не менее, несмотря на это, каждый год увеличивается число случаев солнечных ожогов, обезвоживания, рака кожи и других патологий, вызванных небрежным отношением к самому большому органу организма, нашей коже!

С другой стороны, уход за кожей не следует осуществлять только в летнее время, но в течение всего года, чтобы, когда наступит теплая погода и тело отреагирует на погодные условия, оно уже может быть подготовлено, чтобы остаться здоровым.

Я начала текст, указав, что кожа также нужно «питать», и это правда. «Но как?», — спросите вы…
Даю вам приоритет некоторых продуктов.

• Цитрусовые, потому что они богаты витамином С;
• Фрукты и овощи, особенно сладкий картофель, помидоры, дыня, киви и персик;
• Витамин А, в кресс-салате, шпинате и брокколи;
• Тыква, абрикосы и морковь из-за бета-каротина;
• Омега-3, которые можно найти в тунце, лососе и сардинах;
• Селен, который есть в зерновых, бразильских орехах;

В дополнение к этому лечебному питанию, мы не должны пренебрегать водным балансом и выпивать около 2 литров воды в день, избегать слишком долгого пребывания на солнце.

Некоторые спросят: «А как же витамин D, который мы получаем, только находясь на солнце? Разве он не важен?»
Да, действительно очень важен, но в меру.

Позагорайте, наслаждайтесь временем с семьей, оставьте повседневную рутину, но с должной осторожностью!

Увидимся на следующей неделе.