Bonjour \u00e0 toutes!<\/p>\n
J’aime prendre soin de la sant\u00e9! J’ai pour devise: \u00ab\u00a0La Pr\u00e9vention est le meilleur rem\u00e8de\u00a0\u00bb, je suis donc toujours attentive \u00e0 ce que nous pouvons faire pour jouir d’une sant\u00e9 parfaite.
\n
\nC’est un plaisir de pouvoir partager avec vous \u00ab\u00a0Conseils de Sant\u00e9\u00a0\u00bb et je suis s\u00fbre qu’ensemble, nous allons avoir des r\u00e9sultats merveilleux, chaque semaine.<\/p>\n
Dans la course de la journ\u00e9e, la tendance normale des personnes est de mettre de c\u00f4t\u00e9 la sant\u00e9. Si tout va bien, personne ne se souvient du cabinet m\u00e9dical, n’est-ce pas? Mais pourquoi aller chez le m\u00e9decin pour \u00eatre soign\u00e9?… N’est-il pas bon de jouir d’une sant\u00e9 parfaite et d’aller uniquement faire des check-up?<\/p>\n
Cette colonne est essentielle pour nous, car nous allons apprendre des Astuces pratiques qui vont faire partie de notre quotidien et, ainsi, obtenir le bien-\u00eatre et une sant\u00e9 parfaite.<\/p>\n
Mon m\u00e9decin, le Dr. Virgilio Abreu, \u00e0 la toute premi\u00e8re consultation de nutrition, m’a remis les 4 secrets pour, naturellement, perdre du poids et avoir la paix avec sa balance. Ces secrets, beaucoup de gens les connaissent d\u00e9j\u00e0, mais les pratiquent-ils? Ahhh! Moi aussi je les connaissais, mais est-ce que j’arrivais \u00e0 les pratiquer?? C’est pourquoi j’avais un surpoids de 23 kg!!! C’est vraiment ce que vous avez lu: 23 kg!<\/p>\n
Vous voulez perdre du poids avec moi?? Acceptez-vous le d\u00e9fi de suivre ces secrets? Alors, allons-y:<\/p>\n
1\u00ba Secret: Prendre le petit-d\u00e9jeuner comme une Reine.<\/strong> 2\u00ba Secret: D\u00e9jeuner comme une Princesse.<\/strong> 3\u00ba Secret: D\u00eener comme une Pauvre.<\/strong> 4\u00ba Secret: D\u00eener comme un Mendiant.<\/strong> Je compte sur vous dans ce marathon, parce que j’ai encore 6 kg \u00e0 perdre… Nous allons mettre cela en pratique et s’entraider?<\/p>\n Qui se lance avec moi?!<\/p>\n \u00ab\u00a0Attention: Ne cessez jamais de consulter votre m\u00e9decin.\u00a0\u00bb<\/strong><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qui se lance avec moi?!<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":17169,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-categorise"],"better_featured_image":{"id":17169,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":380,"file":"2013\/02\/dica-saude.jpg","sizes":{"thumbnail":{"file":"dica-saude-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-150x150.jpg"},"medium":{"file":"dica-saude-300x118.jpg","width":300,"height":118,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-300x118.jpg"},"blogintro":{"file":"dica-saude-144x100.jpg","width":144,"height":100,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-144x100.jpg"},"onethirdsquare":{"file":"dica-saude-300x300.jpg","width":300,"height":300,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-300x300.jpg"},"oneforthsquare":{"file":"dica-saude-219x219.jpg","width":219,"height":219,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-219x219.jpg"},"onefifthsquare":{"file":"dica-saude-168x168.jpg","width":168,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-168x168.jpg"},"onesixthsquare":{"file":"dica-saude-135x135.jpg","width":135,"height":135,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-135x135.jpg"},"onethirdlandscape":{"file":"dica-saude-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-300x200.jpg"},"oneforthlandscape":{"file":"dica-saude-219x146.jpg","width":219,"height":146,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-219x146.jpg"},"onefifthlandscape":{"file":"dica-saude-168x112.jpg","width":168,"height":112,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-168x112.jpg"},"onesixthlandscape":{"file":"dica-saude-135x90.jpg","width":135,"height":90,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-135x90.jpg"},"onethirdportrait":{"file":"dica-saude-300x380.jpg","width":300,"height":380,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-300x380.jpg"},"oneforthportrait":{"file":"dica-saude-219x320.jpg","width":219,"height":320,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-219x320.jpg"},"onehalfsquare-inpost":{"file":"dica-saude-305x305.jpg","width":305,"height":305,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-305x305.jpg"},"onethirdsquare-inpost":{"file":"dica-saude-200x200.jpg","width":200,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-200x200.jpg"},"oneforthsquare-inpost":{"file":"dica-saude-145x145.jpg","width":145,"height":145,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-145x145.jpg"},"onehalflandscape-inpost":{"file":"dica-saude-305x205.jpg","width":305,"height":205,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-305x205.jpg"},"onethirdlandscape-inpost":{"file":"dica-saude-200x132.jpg","width":200,"height":132,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-200x132.jpg"},"oneforthlandscape-inpost":{"file":"dica-saude-145x96.jpg","width":145,"height":96,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/fr\/wp-content\/blogs.dir\/3\/files\/2013\/02\/dica-saude-145x96.jpg"},"onehalfportrait-inpost":{"file":"dica-saude-305x380.jpg","width":305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\nNous sommes tous \u00abfatigu\u00e9s\u00bb d’\u00e9couter que le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e. Le titre de Reine est plus que m\u00e9rit\u00e9, puisqu’au lever, dans la matin\u00e9e, vous \u00eates presque 8H00, sans manger.
\nCe premier repas, pour \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9, doit inclure du pain ou des c\u00e9r\u00e9ales, du lait ou du yaourt, des fruits et du fromage maigre.
\nSi vous avez tr\u00e8s envie de manger une gourmandise, ajoutez une cuiller\u00e9e de confiture sans sucre ou une fine tranche de g\u00e2teau simple. C’est le moment id\u00e9al pour se laisser aller dans la tentation de manger quelque chose de sucr\u00e9, car vous aurez toute la journ\u00e9e pour br\u00fbler ces calories.<\/p>\n
\nIl n’y a aucun aliment qui fournisse tous les nutriments n\u00e9cessaires. Varier et mod\u00e9rer les quantit\u00e9s, est essentiel. Observez l’illustration d’un plat id\u00e9al sur la figure ci-dessous.<\/p>\n
\nVous avez d\u00e9j\u00e0 pu noter que les quantit\u00e9s de nourriture diminuent au long de la journ\u00e9e et si vous suivez attentivement les secrets ci-dessus, alors vous n’aurez pas besoin d’exag\u00e9rer \u00e0 l’heure du d\u00e9jeuner! Mais vous savez… quand la faim vient frapper \u00e0 notre porte, au milieu de l’apr\u00e8s-midi et vous avez l’envie de manger ce qui est devant vous? Arr\u00eatez-vous ici!
\n* Voici un conseil nutritif et sain pour en finir avec l’appel de son estomac: Faites une belle assiette avec de petits morceaux de fruits + son d’avoine et farine de lin. Il est id\u00e9al pour ceux qui cherchent \u00e0 prendre soin de la sant\u00e9 et du corps.<\/p>\n
\nIl est certain que le mot \u00abmendiant\u00bb est juste une fa\u00e7on de comprendre que, \u00e0 ce stade de la journ\u00e9e, les calories consomm\u00e9es doivent \u00eatre minimes. En d’autres termes, on doit \u00e9viter les aliments lourds, gras et frits, car ils nous emp\u00eachent de dormir et contribuent \u00e0 la prise de poids. Les salades (\u00e9vitez les sauces pr\u00eates \u00e0 l’emploi), les aliments int\u00e9graux (qui contiennent des fibres), les sandwiches et les soupes, sont un bon choix pour le d\u00eener.<\/p>\n