{"id":20581,"date":"2015-09-03T11:22:19","date_gmt":"2015-09-03T10:22:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/?p=20581"},"modified":"2015-09-03T11:22:19","modified_gmt":"2015-09-03T10:22:19","slug":"ansiedad-las-causas-y-consecuencias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/ansiedad-las-causas-y-consecuencias\/","title":{"rendered":"Ansiedad, las causas y consecuencias"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>\u201cLa esperanza que se demora enferma el coraz\u00f3n, pero el deseo cumplido es \u00e1rbol de vida.\u201d \u00a0 \u00a0(Pv. 13:12)<\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo podemos definir la ansiedad?<\/strong><\/p>\n<p>Existen muchos conceptos que podr\u00edan responder a esta cuesti\u00f3n, sin embargo un abordaje simple en una perspectiva cognitiva nos muestra que<em><strong> la ansiedad tiene origen en los pensamientos y en la forma de c\u00f3mo los procesamos y permitimos que se desarrollen<\/strong><\/em>, generando miedo y preocupaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Es un proceso f\u00edsico que manteniendo el equilibrio es saludable, una vez que nos hace estar alerta y preparados para reacciones ante situaciones contradictorias o de peligro. El problema aparece cuando los niveles de ansiedad entran en desequilibrio y se revelan s\u00edntomas de riesgo.<\/p>\n<p>Algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes desencadenados por la ansiedad son:<\/p>\n<ul>\n<li>Fobias diversas;<\/li>\n<li>Miedo de hablar en p\u00fablico;<\/li>\n<li>Ataques de p\u00e1nico;<\/li>\n<li>Preocupaci\u00f3n con todo lo que la rodea;<\/li>\n<li>Miedo constante de no ser capaz de desempe\u00f1ar sus tareas diarias;<\/li>\n<li>Dificultad en dormir;<\/li>\n<li>Tonturas;<\/li>\n<li>Tensi\u00f3n muscular;<\/li>\n<li>Dolores en el pecho y palpitaciones.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos estos s\u00edntomas, y muchos m\u00e1s, asociados a la ansiedad descontrolada, afectan a la calidad de vida y limitan el d\u00eda a d\u00eda de las personas que no consiguen controlar los efectos de esta reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica, comportamental, emocional y psicol\u00f3gica de nuestro organismo.<\/p>\n<p>Entonces si la ansiedad empieza por pensamientos, por lo que vemos y sentimos, volviendo a un estado de alerta saludable y prudente en un desequilibrio con efectos devastadores, \u00a1quiere decir que somos NOSOTROS, mucho m\u00e1s que cualquier medicamento quienes tenemos que asumir el control de la situaci\u00f3n!<\/p>\n<p>\u201cPero\u2026 \u00a1Hablar es f\u00e1cil!\u201d Podr\u00e9is pensar, pero voy a mostraros algunas DECISIONES y ACTITUDES diarias que colaboran de una forma eficaz en el combate a la ansiedad:<\/p>\n<ol>\n<li>Toma las \u201criendas\u201d de tus pensamientos, todo aquello que te causa miedo, angustia y excesiva preocupaci\u00f3n, ELIMINALO;<\/li>\n<li>Ocupa tu mente con tus objetivos, con las metas a las que pretendes llegar y c\u00f3mo hacer para alcanzarlas;<\/li>\n<li>Identifica el origen de tus mayores miedos y ANULA lo que los alimenta;<\/li>\n<li>Haz ejercicio, corre, camina, nada y divi\u00e9rtete en deportes colectivos;<\/li>\n<li>Analiza tus limitaciones f\u00edsicas y si es necesario, pide ayuda para desempe\u00f1ar algunas tareas;<\/li>\n<li>Duerme bien, puedes aprovechar los consejos del art\u00edculo anterior para mejorar tu calidad de sue\u00f1o;<\/li>\n<li>Alim\u00e9ntate mejor, aumenta el consumo de alimentos con omega 3, vitamina C y magnesio, evitando los alimentos con muchas calor\u00edas y en especial los fritos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>De esta forma conseguir\u00e1s equilibrar los niveles de preocupaci\u00f3n, stress y ansiedad que puedas estar enfrentando y disfruta de una vida m\u00e1s tranquila y productiva.<\/p>\n<p>\u00a1Reflexiona, eval\u00faate y toma la mejor decisi\u00f3n para tu bien estar!<\/p>\n<p>Hasta pronto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ansiedad tiene origen en los 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