{"id":20385,"date":"2015-07-08T10:25:27","date_gmt":"2015-07-08T09:25:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/?p=20385"},"modified":"2015-07-08T10:25:27","modified_gmt":"2015-07-08T09:25:27","slug":"piel-cuales-son-sus-necesidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/piel-cuales-son-sus-necesidades\/","title":{"rendered":"Piel, \u00bfcu\u00e1les son sus necesidades?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Con la fuerza del verano tenemos que reforzar los cuidados de nuestra piel<\/strong>, para eso, hoy os dejo algunos consejos sencillos que pueden ayudar a cuidar y a \u201calimentar\u201d tu piel, protegi\u00e9ndola de los peligros de la exposici\u00f3n solar.<\/p>\n<p>Desde nuestra infancia sabemos el peligro de estar demasiadas horas al sol, de ir a la playa o piscina en las horas cr\u00edticas de calor, de no aplicarnos el protector solar adecuado a nuestro tipo de piel, etc.<\/p>\n<p>Mientras tanto, a\u00fan as\u00ed, todos los a\u00f1os aumentan el n\u00famero de casos de quemaduras solares, deshidrataciones, c\u00e1ncer de piel,\u2026 entre otras patolog\u00edas causadas por la negligencia con el mayor \u00f3rgano del cuerpo \u00a1nuestra piel!<\/p>\n<p>Por otro lado, <em><strong>los cuidados con la piel no deben ser observados apenas en Verano, sino todo el a\u00f1o,<\/strong><\/em> para que cuando lleguen los d\u00edas calientes y la exigencia de las condiciones climatol\u00f3gicas obliguen a nuestro cuerpo a reacciones, el mismo pueda estar preparado para mantenerse saludable.<\/p>\n<p>Empec\u00e9 el texto indicando que la piel tambi\u00e9n se \u201calimenta\u201d y es verdad. Os preguntar\u00e9is: \u201cPero\u2026 \u00bfc\u00f3mo?<\/p>\n<p>Dando prioridad a algunos alimentos.<\/p>\n<ul>\n<li>C\u00edtricos, porque son ricos en vitamina C;<\/li>\n<li>Frutas y legumbres, en especial patata dulce, tomate, mel\u00f3n, kiwi y melocot\u00f3n;<\/li>\n<li>Vitamina A como el berro, espinacas y br\u00f3colis;<\/li>\n<li>Calabaza, albaricoques y zanahoria debido a los beta-carotenos;<\/li>\n<li>Omega 3 que podemos encontrar en el at\u00fan, salm\u00f3n y sardina;<\/li>\n<li>El selenio, que encontramos en los cereales, casta\u00f1a de Brasil y Per\u00fa;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de estos cuidados alimenticios, no debemos descuidar la hidrataci\u00f3n, bebiendo <span style=\"text-decoration: underline;\"><em>cerca de 2 litros de agua al d\u00eda<\/em><\/span> y evitando demasiada exposici\u00f3n solar.<\/p>\n<p>Algunos os preguntar\u00e9is: <em>\u201cPero, \u00bfy la vitamina D que la obtenemos de \u201ctomar\u201d el sol? \u00bfNo es importante?<\/em><\/p>\n<p>Si, de hecho es muy importante, pero con moderaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Toma el sol, aprovecha los momentos en familia, sal de la rutina diaria, \u00a1pero con los debidos cuidados!<\/strong><\/p>\n<p>Hasta la pr\u00f3xima semana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la fuerza del verano tenemos que reforzar los cuidados de nuestra piel.<\/p>\n","protected":false},"author":515,"featured_media":20386,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[237,258],"tags":[],"class_list":["post-20385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","category-salud-barbara-filipe"],"better_featured_image":{"id":20386,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1900,"height":772,"file":"2015\/07\/pele_sol_saude.jpg","sizes":{"thumbnail":{"file":"pele_sol_saude-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/07\/pele_sol_saude-150x150.jpg"},"medium":{"file":"pele_sol_saude-300x122.jpg","width":300,"height":122,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/07\/pele_sol_saude-300x122.jpg"},"large":{"file":"pele_sol_saude-1024x416.jpg","width":1024,"height":416,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/07\/pele_sol_saude-1024x416.jpg"},"mini-thumbnail":{"file":"pele_sol_saude-110x110.jpg","width":110,"height":110,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/07\/pele_sol_saude-110x110.jpg"},"big-medium":{"file":"pele_sol_saude-320x220.jpg","width":320,"height":220,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/07\/pele_sol_saude-320x220.jpg"},"full-post-thumbnail":{"file":"pele_sol_saude-1900x748.jpg","width":1900,"height":748,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/07\/pele_sol_saude-1900x748.jpg"},"post-thumbnail":{"file":"pele_sol_saude-825x325.jpg","width":825,"height":325,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/07\/pele_sol_saude-825x325.jpg"}},"image_meta":{"aperture":0,"credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":0,"copyright":"travnikovstudio - Fotolia","focal_length":0,"iso":0,"shutter_speed":0,"title":"","orientation":0}},"post":20385,"source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/07\/pele_sol_saude.jpg"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Piel, \u00bfcu\u00e1les son sus necesidades? 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