{"id":20279,"date":"2015-06-17T09:00:27","date_gmt":"2015-06-17T08:00:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/?p=20279"},"modified":"2015-06-17T10:14:32","modified_gmt":"2015-06-17T09:14:32","slug":"piernas-cansadas-cansancio-o-patologia-cronica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/piernas-cansadas-cansancio-o-patologia-cronica\/","title":{"rendered":"Piernas cansadas, \u00bfcansancio o patolog\u00eda cr\u00f3nica?"},"content":{"rendered":"<p>Todas nosotras ya hemos sentido un peso, un hormigueo o un dolor intenso en las piernas, pero normalmente asociamos los mismos a estar muchas horas de pie o sentadas en la misma posici\u00f3n, y en algunos casos, a los zapatos muy altos o muy bajos, estos son se\u00f1alados como \u201clos culpables\u201d.<\/p>\n<p>De hecho, todas estas situaciones son causas potenciales de la incomodad en las piernas al final del d\u00eda, pero son los \u00fanicos causantes posibles para esta cuesti\u00f3n que afecta a gran parte de las mujeres.<\/p>\n<p>Como prueba de que no son s\u00f3lo las malas posturas diarias, ni los zapatos los causantes de terribles dolores, es que en el 80% de los casos de piernas cansadas son derivados de problemas en el sistema venoso.<\/p>\n<p>Esta semana vamos a hablar de las se\u00f1ales a las cuales todas debemos estar atentas y de los malos h\u00e1bitos que pueden ser corregidos para tener un bien estar al final del d\u00eda.<\/p>\n<p>Cuando estos s\u00edntomas se muestran persistentes, debes buscar un m\u00e9dico:<\/p>\n<ul>\n<li>Pies, tobillos y pantorrillas muy hinchadas frecuentemente;<\/li>\n<li>Hormigueo persistente, impidi\u00e9ndote a veces hacer algunos movimientos de los pies o piernas;<\/li>\n<li>Calambres frecuentes;<\/li>\n<li>Dolor fuerte, te impide caminar;<\/li>\n<li>Dificultad de permanecer en la misma posici\u00f3n sentada;<\/li>\n<li>Varices<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas \u00faltimas, afectan mucho m\u00e1s al universo femenino por cuestiones hormonales e historial gen\u00e9tico, siendo los grupos de riesgo las embarazadas y las mujeres en la menopausia.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 malos h\u00e1bitos debo combatir?<\/p>\n<ul>\n<li>Cruzar las piernas frecuentemente;<\/li>\n<li>Falta de ejercicio f\u00edsico;<\/li>\n<li>Muchas horas sentada en la misma posici\u00f3n;<\/li>\n<li>Exceso de peso;<\/li>\n<li>Exposici\u00f3n prolongada al sol.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como podemos observar, tanto en los s\u00edntomas presentados como en los malos h\u00e1bitos, verificamos las palabras: <strong>\u201cFRECUENTEMENTE, EXCESO, FALTA DE, MUCHO DE\u201d<\/strong>, es decir, son gestos repetitivos que deterioran nuestro bienestar.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfc\u00f3mo combatirlos o amenizarlos? Es esto lo que vamos a ver ahora\u2026 \u00a1consejos pr\u00e1cticos!<\/p>\n<ul>\n<li>Practicar alg\u00fan ejercicio f\u00edsico;<\/li>\n<li>No estar mucho tiempo de pie o sentada sin hacer movimientos con las piernas;<\/li>\n<li>No cruzar las piernas;<\/li>\n<li>Al descansar, procura tener los pies elevados;<\/li>\n<li>Bebe mucha agua;<\/li>\n<li>Si tu trabajo exige que est\u00e9s de pie, usa medias el\u00e1sticas (pero no muy apretadas).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vamos cuidar nuestras piernas y pies, \u00a1a fin de cuentas, de ellos depende la capacidad de movernos!<\/p>\n<p>Hasta pronto\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos cuidar nuestras piernas y pies, \u00a1a fin de cuentas, de ellos depende la capacidad de movernos!<\/p>\n","protected":false},"author":515,"featured_media":20280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[237],"tags":[],"class_list":["post-20279","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"better_featured_image":{"id":20280,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1900,"height":915,"file":"2015\/06\/pernas_cansadas1.jpg","sizes":{"thumbnail":{"file":"pernas_cansadas1-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/06\/pernas_cansadas1-150x150.jpg"},"medium":{"file":"pernas_cansadas1-300x144.jpg","width":300,"height":144,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/06\/pernas_cansadas1-300x144.jpg"},"large":{"file":"pernas_cansadas1-1024x493.jpg","width":1024,"height":493,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/06\/pernas_cansadas1-1024x493.jpg"},"mini-thumbnail":{"file":"pernas_cansadas1-110x110.jpg","width":110,"height":110,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/06\/pernas_cansadas1-110x110.jpg"},"big-medium":{"file":"pernas_cansadas1-320x220.jpg","width":320,"height":220,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/06\/pernas_cansadas1-320x220.jpg"},"full-post-thumbnail":{"file":"pernas_cansadas1-1900x748.jpg","width":1900,"height":748,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/06\/pernas_cansadas1-1900x748.jpg"},"post-thumbnail":{"file":"pernas_cansadas1-825x325.jpg","width":825,"height":325,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/06\/pernas_cansadas1-825x325.jpg"}},"image_meta":{"aperture":0,"credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":0,"copyright":"Africa Studio - Fotolia","focal_length":0,"iso":0,"shutter_speed":0,"title":"","orientation":0}},"post":20279,"source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2015\/06\/pernas_cansadas1.jpg"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Piernas cansadas, \u00bfcansancio o patolog\u00eda cr\u00f3nica? 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