Es importante que entend\u00e1is que todos los alimentos que vienen de la naturaleza, \u00f3sea, de la mano de nuestro Dios, tienen grandes beneficios para nuestra salud.<\/p>
\nEl color de los alimentos revela parte de su composici\u00f3n nutricional y puede ser una buena referencia para crear comidas balanceadas.
\nCuanto mayor es la variedad del color, mayor es la cantidad de nutrientes diferentes que estaremos ingiriendo, ya que cada color significa beneficios y nutrientes espec\u00edficos en cada alimento. La regla vale especialmente para frutas, verduras, hortalizas y granos. Entonces, un buen ejercicio es mirar tu plato y si est\u00e1 coloridoJ.<\/p>\n
Nuestro cuerpo tiene un complejo mecanismo que tiene que ver principalmente con el h\u00edgado los ri\u00f1ones de una forma simplificada. EL h\u00edgado hace que las sustancias perjudiciales (toxinas) se disuelvan mejor en la orina para que los ri\u00f1ones puedan eliminarlas m\u00e1s f\u00e1cilmente. Una alimentaci\u00f3n desequilibrada y carente de vitaminas y nutrientes, adem\u00e1s del estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda, la poluci\u00f3n, medicamentos, bebidas alcoh\u00f3licas, cigarrillos y drogas, sobrecargan el h\u00edgado y los ri\u00f1ones en este proceso de desintoxicaci\u00f3n (\u00a1\u00bfOs dais cuenta de c\u00f3mo la fe nos libra de muchos de esos factores?!).<\/p>\n
Todo el tiempo nuestro organismo est\u00e1 trabajando en el proceso de DETOX, pero es durante el per\u00edodo de descanso cuando est\u00e1 a todo vapor para renovar nuestras c\u00e9lulas y hacer aquella \u201climpieza\u201d.<\/p>\n
Es fundamental que colaboremos al m\u00e1ximos y saquemos el mayor provecho posible de esta \u201climpieza\u201d interior.<\/p>\n
Vamos a ver los 5 amigos para una DETOX mejor: <\/p>\n
1. Agua es fundamental \u2013 Como aprendimos antes, la mayor parte de las toxinas ser\u00e1n eliminadas por la orina, entonces no dejes de ingerir como m\u00ednimo 1 \u00bd de agua diariamente.<\/p>\n
2. Descansar – \u00a1\u00bfYa te has dado cuenta como reaccionamos cuando estamos cansadas?! Mucho m\u00e1s ahora que sabemos que el descanso hace parte del proceso DETOX, procura establecer una hora para desconectarte de todo y descansar. Por m\u00e1s trabajo que tengas, necesitas descansar. <\/p>\n
3. El poder del Br\u00f3coli – Estudios comprobaron que el br\u00f3coli es uno de los alimentos con mayor efecto anticancer\u00edgeno. Adem\u00e1s de eso, existen otros beneficios del consumo de esta hortaliza, que es tambi\u00e9n descongestionante, anticoagulante, antiinflamatorio, antibi\u00f3tico, protege el h\u00edgado, combate hongos, reduce el colesterol, combate el dolor muscular, disminuye la presi\u00f3n arterial, combate virus u tambi\u00e9n es analg\u00e9sico. Ah\u00ed queda el consejo: Cuece el b como las infecciones urinarias. Y las grosellas, ricas en vitamina C y potasioganismo. \u00abhora para desconectarte de todo y descar\u00f3coli al vapor, porque la p\u00e9rdida de nutrientes es menor que hirvi\u00e9ndolo en agua.<\/p>\n
4. Frutas rojas \u2013 moras, ar\u00e1ndanos ( (blueberries), frambuesas y fresas, ricos en antioxidantes, ayudan a combatir los da\u00f1os del organismo. \u201cSon un importante escudo de defensa y ayudan en la producci\u00f3n de c\u00e9lulas que combaten los invasores indeseados\u201d. Las frambuesas son conocidas por reducir el riesgo de c\u00e1ncer hasta el 80%. Los ar\u00e1ndanos ayudan a combatir la depresi\u00f3n, as\u00ed como las infecciones urinarias. Y las grosellas, ricas en vitamina C y potasio, ayudan a bajar la tensi\u00f3n arterial. Todos ellos combaten el envejecimiento de la piel, los derrames vasculares y previenen las varices. Son bajos en az\u00facar lo que contribuye para mantener los niveles de glicemia bajos y son diur\u00e9ticos, una verdadera DETOX. Son ricos en vitamina C y otras sustancias como la antocianina, un antioxidante. CONSEJO: Batido sencillo y delicioso \u2013 Frutos rojos, bebida de soja o bebida de arroz, 1 pl\u00e1tano maduro y una cucharada de semilla de ch\u00eda. Bate todo en la licuadora y disfruta.<\/p>\n
5. Frutas c\u00edtricas (lim\u00f3n, naranja, pi\u00f1a, etc.) \u2013 Diur\u00e9ticos, act\u00faan en la prevenci\u00f3n del envejecimiento de las c\u00e9lulas. Son ricas en vitamina C, que adem\u00e1s de desintoxicar, tienen propiedades digestivas. Mi zumo favorito: 2 rodajas de pi\u00f1a, un pu\u00f1ado de alguna hortaliza verde (perejil, espinaca o berro), 1 pedazo de 2cm de jengibre y menta la gusto. Bate todo en la licuadora y bebe de inmediato. Optimo en el desayuno, una opci\u00f3n para meriendas o cena. Delicioso, refrescante y s\u00faper saludable.<\/p>\n
6. Prueba en la \u00faltima comida del d\u00eda a comer algo bien ligero, como una ensalada colorida con alguna prote\u00edna (huevo, at\u00fan, pescado, carne, pollo, tof\u00fa) o una sopa de verduras. Y antes de acostarte, toma un zumo c\u00edtrico como es explicado encima. Vas a ver como te levantar\u00e1s mucho m\u00e1s dispuesta<\/p>\n
Cuando realmente tenemos un sue\u00f1o, no desistimos y continuamos perseverando hasta su realizaci\u00f3n. Mant\u00e9n tu sue\u00f1o vivo.<\/p>\n
La semana que viene tendremos m\u00e1s.<\/p>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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