La semana anterior hablamos del agua, vital para el organismo.<\/p>
\nEsta semana, otro elemento fundamental \u2013 el Sol \u2013 que no apenas ilumina, sino que , en la dosis correcta, nos trae varios beneficios.
\n<\/p>\n
Aunque \u00e9l sea muy discreto, en Europa, ya sea en Verano o Invierno, el Sol ejerce un papel fundamental, que se refleja inevitablemente en nuestra salud.<\/p>\n
Amigo, cuando la exposici\u00f3n es hecha de forma equilibrada, enemigo, cuando abusamos de sus efectos, exponi\u00e9ndonos de forma prolongada y desprotegida.<\/p>\n
Pero vamos a entender por qu\u00e9\u2026<\/p>\n
Las radiaciones solares m\u00e1s importantes para el organismo son: ultravioleta A (UVA) y ultravioleta B (UVB).<\/p>\n
La piel absorbe de forma diferente cada tipo de radiaci\u00f3n solar. Los rayos UVA afectan a las capas m\u00e1s profundas de la piel. Por esto, son los principales responsables del desarrollo del c\u00e1ncer de piel, envejecimiento precoz y cataratas (enfermedad en los ojos que pueden causar ceguera).<\/p>\n
La radiaci\u00f3n UVB afecta a las capas m\u00e1s superficiales de la piel. Cuando hay una exposici\u00f3n sin los debidos cuidados, esta radiaci\u00f3n lleva a la rojez y quemaduras solares.<\/p>\n
Sol \u201cAmigo\u201d \u2013 La Vitamina D<\/strong><\/p>\n El Sol es esencial para la producci\u00f3n y absorci\u00f3n de la vitamina D por el organismo. Y la vitamina D, a su vez, tiene que ver en la formaci\u00f3n del calcio, responsable por la estructura de los huesos. Por lo tanto, \u00a1tomar Sol con frecuencia es una cuesti\u00f3n de salud!<\/p>\n Cuando hay poca exposici\u00f3n solar, como en los pa\u00edses de clima fr\u00edo, la piel produce vitamina D en cantidad insuficiente, siendo necesario suplementos alimenticios. Son pocos los alimentos que contienen grandes cantidades de vitamina D. Entre los m\u00e1s ricos est\u00e1n los pescados grasos, como el Salm\u00f3n y Caballa. H\u00edgado de buey y aceites de pescados tambi\u00e9n tienen vitamina D, aunque en menor proporci\u00f3n.<\/p>\n ATENCI\u00d3N:<\/strong> Para ayudar al organismo a producir vitamina D, basta con tomar de cinco a diez minutos el Sol, dos veces a la semana, evitando el per\u00edodo entre las 10 e 16 horas.<\/p>\n SAB\u00cdAS QU\u00c9:<\/strong><\/p>\n \u00bfEl Sol es un antidepresivo natural?<\/p>\n De acuerdo con especialistas en materia de salud, se considera el solo un ant\u00eddoto natural para evitar y combatir se\u00f1ales de depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n Algunos de los mayores beneficios de la exposici\u00f3n equilibrada y vigilada al sol:<\/p>\n \u00b7 Activa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea;<\/p>\n \u00b7 Estimula el sistema endocrino, favoreciendo los procesos metab\u00f3licos y aprovecha los nutrientes;<\/p>\n \u00b7 Mejora los cuadros de acn\u00e9 y las infecciones por hongos;<\/p>\n \u00b7 Promueve la s\u00edntesis de vitamina D en la piel, que favorece la fijaci\u00f3n del calcio en los huesos y dientes;<\/p>\n \u00b7 Aumenta la cantidad de gl\u00f3bulos blancos en la sangre, los protagonistas del sistema inmunol\u00f3gico, nuestro mecanismo de defensa contra agentes infecciosos.<\/p>\n \u00b7 Aumenta la concentraci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en la sangre, responsables por el transporte del ox\u00edgeno;<\/p>\n \u00b7 Estimula el sistema hormonal, especialmente incide en las gl\u00e1ndulas pituitaria y tiroidea;\u2028<\/p>\n \u00b7 Activa el sistema nervioso. Es un buen ant\u00eddoto contra la depresi\u00f3n y la ansiedad;<\/p>\n \u00b7 Favorece la actividad intelectual;<\/p>\n \u00b7 \u2028Si te das unos chapuzones, va a beneficia tambi\u00e9n a las propiedades anti-tumorales y anti-bacterianas del agua del mar.<\/p>\n Cuando Dios cre\u00f3 el mundo, lo hizo perfecto, con elementos naturales, que nos proporcionasen todo lo necesario para el equilibrio saludable, tanto de la mente, como del cuerpo. As\u00ed como nuestro esp\u00edritu se debe mantener sano, y en contacto permanente con su Creador, todo lo que la naturaleza nos proporciona, de forma equilibrada, tiene la capacidad de darnos lo que necesitamos, para disfrutar de una vida f\u00edsicamente saludable.<\/p>\n Fuente salud:<\/p>\n saude.sapo.pt\/prevenir\/<\/p>\n saudetotal.org.br<\/p>\n Colabor\u00f3: Andreia Petrucci<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esta semana, otro elemento fundamental \u2013 el Sol \u2013 que no apenas ilumina, sino que , en la dosis correcta, nos trae varios 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