{"id":18471,"date":"2014-04-02T12:13:43","date_gmt":"2014-04-02T12:13:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/?p=18471"},"modified":"2014-04-15T12:17:04","modified_gmt":"2014-04-15T12:17:04","slug":"10-consejos-para-retrasar-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/10-consejos-para-retrasar-el-envejecimiento\/","title":{"rendered":"10 consejos para retrasar el envejecimiento"},"content":{"rendered":"

\u00bfHas pensado que tu estilo de vida puede estar envejeci\u00e9ndote? <\/p>\n

Por eso, he decidido alertaos sobre algunos factores. Muchas veces un peque\u00f1o cambio de h\u00e1bito en tu vida es suficiente para adquirir una aspecto renovado. El bienestar provocado por nuevos h\u00e1bitos ciertamente te har\u00e1n parecer rejuvenecida.
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\n1. Sal: observa la cantidad de sal en tu alimentaci\u00f3n. La recomendaci\u00f3n diaria es 6 gramos, pero generalmente nos ultrapasamos. Como consecuencia del exceso de sal, adem\u00e1s de los problemas relacionados con la presi\u00f3n sangu\u00ednea e insuficiencia cardiaca, edemas en los miembros inferiores y hasta perdida de calcio, aumentando as\u00ed el riesgo de contraer osteoporosis. La sal tambi\u00e9n causa retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Disminuye el consumo, utiliza hierbas para remplazar el consumo de sal y con certeza, tu paladar se acostumbrar\u00e1.<\/p>\n

2. Chucher\u00edas: Evita el az\u00facar y los carbohidratos referidos como la pasta, panes y otros almidones no integrales. Aumenta el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales. Evita la comida r\u00e1pida, tartas, y bebidas gasificadas que siempre contienen altos niveles de az\u00facares.<\/p>\n

3. Descanso y Sue\u00f1o: La cantidad adecuada de sue\u00f1o es esencial para una piel m\u00e1s bella y saludable. Trata de mantener un horario equilibrado de reposo siempre.<\/p>\n

4. Dietas radicales: Estas dietas causan flacidez en la piel, un aire de fatiga y stress en tu rostro. Quien ya lo hizo sabe muy bien esto… Usa el equilibrio en todo. No elimines cualquier tipo de nutrientes de tu dieta, debes ser lo m\u00e1s diversa posible y racional. Aseg\u00farate de comer \u00e1cidos grasos esenciales, como los presentes en los frutos secos, semillas y aguacate. Estos nutrientes mantienen las c\u00e9lulas de la piel sana. Y claro, huye de los alimentos procesados.<\/p>\n

5. Aire Acondicionado: contribuye en gran medida a secar la piel. Estos electrodom\u00e9sticos reciclan el aire, el cual es rico en bacterias, permitiendo el desarrollo de manchas e irritaciones de la piel. Por otra parte , la sensaci\u00f3n de temperatura fresca hace que consumamos menos l\u00edquidos, lo que favorece la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

6 . Maquillaje: \u00a1Dormir con maquillaje est\u00e1 prohibido! El per\u00edodo de la noche es m\u00e1s favorable para el mantenimiento y la regeneraci\u00f3n de las c\u00e9lulas. Qu\u00edtate siempre el maquillaje antes de acostarte y ponte una crema hidratante adecuada para pasar la noche.<\/p>\n

7. Sol: Sabemos que demasiada exposici\u00f3n al sol no es propicio para nuestra piel. Cuando vayas a la playa procura no tomar el sol durante el per\u00edodo entre las 10hrs y las 15hrs. Crea un h\u00e1bito para hidratar la cara por la ma\u00f1ana con un producto que contenga protector solar.<\/p>\n

8. Utiliza un exfoliante para eliminar las c\u00e9lulas muertas y las impurezas. Mezcla 2 cucharadas de az\u00facar, 3 cucharadas de miel, fr\u00f3talo suavemente en el rostro con movimientos circulares. Luego enju\u00e1gate con agua tibia y s\u00e9cate bien. Este m\u00e9todo casero es muy bueno para mantener la piel m\u00e1s hermosa. Utiliza siempre una crema hidratante despu\u00e9s de la limpieza. No hacerlo m\u00e1s de una vez a la semana.<\/p>\n

9 . Ingerir abundantes l\u00edquidos durante el d\u00eda, como el agua y el t\u00e9, es una gran manera de mantener su piel hidratada y tambi\u00e9n de mantenerse en forma.<\/p>\n

10 . Despu\u00e9s del ba\u00f1o crea un ritual anti estr\u00e9s: Hidrata tu rostro, el cuerpo, las piernas y los pies, y ver\u00e1s que bien te sentir\u00e1s.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l ser\u00e1 el consejo mas dif\u00edcil para ti? \u00a1Comparte con nosotras tus consejos! Deja tu comentario. <\/p>\n

\u00a1Nos vemos la semana que viene con m\u00e1s consejos de salud!<\/p>\n

*La informaci\u00f3n ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisi\u00f3n de m\u00e9dicos, nutricionistas, psic\u00f3logos y profesionales de f\u00edsica. Siempre consulta a tu m\u00e9dico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.<\/p>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por eso, he decidido alertaos sobre algunos factores. Muchas veces un peque\u00f1o cambio de h\u00e1bito en tu vida es suficiente para adquirir una aspecto renovado. 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