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<\/a><\/p>\nAlgunas frutas que deben ser consumidas con moderaci\u00f3n, especialmente durante la dieta, son:<\/p>\n
\u2022 Coco:<\/strong> El coco es una fruta rica en grasa y, por eso, con muchas calor\u00edas, 100 g de coco maduro tiene 266 calor\u00edas.<\/p>\n\u2022 A\u00e7a\u00ed:<\/strong> El a\u00e7a\u00ed es una fruta conocida especialmente por su capacidad antioxidante, que fortalece el organismo, pero es una fruta que tiene una buena cantidad de grasa saludable, 100 g de a\u00e7a\u00ed tiene 247 calor\u00edas.<\/p>\n\u2022 Aguacate<\/strong>: El aguacate es una de las frutas m\u00e1s ricas en grasa. A pesar de que esa grasa es saludable, tiene muchas calor\u00edas y, por eso, al comer demasiado, el individuo puede engordar. 100 g de aguacate tiene 108 calor\u00edas.<\/p>\n\u2022 Pl\u00e1tano:<\/strong> El pl\u00e1tano, especialmente cuando est\u00e1 bien maduro, es una fruta que tiene mucho az\u00facar. 100 g de pl\u00e1tano tiene 19,6 g de az\u00facar y 95 calor\u00edas.<\/p>\n\u2022 Uva<\/strong>: La uva es una fruta especialmente conocida por la presencia de revestarol en la c\u00e1scara, que tienen propiedades antiinflamatorias y anticancer\u00edgenas. Como 100 g de uva tiene 72 calor\u00edas y 17,3 g de az\u00facar, es una fruta que engorda.<\/p>\n\u2022 Caqui<\/strong>: Existen diferentes variedades del caqui, siendo el caqui rojo el que tiene m\u00e1s az\u00facar, llegando a tener 14,8 g de az\u00facar y 58 calor\u00edas en 100 g, por eso, esta fruta puede engordar si es consumida en exceso.<\/p>\n\u2022 Frutas en alm\u00edbar<\/strong>: Poseen mucho az\u00facar. Medio melocot\u00f3n natural tiene 15,4 calor\u00edas y 3 g de az\u00facar.<\/p>\nEs importante consumir de 3 a 5 piezas de fruta al d\u00eda, variadas, pero el coco, a\u00e7a\u00ed, aguacate, banana, uva y caqui (rojo), como son las frutas con m\u00e1s calor\u00edas, con m\u00e1s grasa o az\u00facar, deben ser evitadas, dando preferencia a otra frutas como fresa, manzana, pera, mel\u00f3n, pi\u00f1a, sand\u00eda, kiwi o papaya, para no engordar.<\/p>\n
El pl\u00e1tano es una fruta que se encuentra tambi\u00e9n en la lista de frutas que adelgazan, porque es una fruta que sacia el hambre, a pesar de tener muchas calor\u00edas.<\/p>\n
\u00bfEsto quiere decir que si tu quieres adelgazar no puedes comer esas frutas? No es eso, pero la moderaci\u00f3n es todo, para quien quiere engordar o adelgazar.<\/p>\n
Una vida moderada, disciplinada es el principio de la salud y bien estar.<\/p>\n
\u00a1Cuida de ti! <\/p>\n
Fuente: tuasaude.com<\/p>\n
*La informaci\u00f3n ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisi\u00f3n de m\u00e9dicos, nutricionistas, psic\u00f3logos y profesionales de f\u00edsica. Siempre consulta a tu m\u00e9dico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.<\/p>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aunque las frutas son siempre excelentes alternativas a los dulces y postres, porque poseen vitaminas, minerales y fibras, el consumo excesivo tambi\u00e9n resulta ser una ingesti\u00f3n de muchas calor\u00edas, que pueden llevarnos a coger 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