{"id":18109,"date":"2013-12-18T14:31:20","date_gmt":"2013-12-18T14:31:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/?p=18109"},"modified":"2013-12-23T14:33:58","modified_gmt":"2013-12-23T14:33:58","slug":"consejos-para-mantener-la-linea-el-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/consejos-para-mantener-la-linea-el-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"Consejos para mantener la l\u00ednea el fin de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Llegaron las fiestas de fin de a\u00f1o, y con ellas las \u201ccomilonas\u201d.<\/p>\n

Aunque no celebremos la Navidad, generalmente es una \u00e9poca de reunir a la familia y hacer aquellas comidas o cenas.
\n
\nQui\u00e9n no espera por este momento: rosc\u00f3n de reyes, panetones, pavo, cordero de lechal, bacalao, bebidas, casta\u00f1as, nueces y diversos postres.<\/p>\n

Es en esta \u00e9poca que mucha gente recupera el peso que tard\u00f3 m\u00e1s de dos meses en perder. Despu\u00e9s de las fiesta, comienza toda la batalla nuevamente. \u00bfEs ese el camino correcto?<\/p>\n

\u00a1Seguro que no!<\/p>\n

Entonces observa los consejos que la nutricionista Cedra nos deja:<\/p>\n

Para comenzar, tenemos que pensar que la \u201ccomilona\u201d de fin de a\u00f1o hace parte de nuestra cultura. No se puede hacer como algunas personas radicales hacen, dejar de comer en la cena solo porque quieren perder peso. Eso es totalmente equivocado.<\/p>\n

La frustraci\u00f3n lleva a compensarlo en alg\u00fan otro momento. Es decir, dejas de comer en la cena, y en la primera oportunidad vas a comer mucha cantidad de cualquier otro alimento.<\/p>\n

Recuerda que no son las comidas o cenas que tienen que cambiar, sino t\u00fa y tu comportamiento a la hora de comer. Siguen algunos consejos para conseguir eso:<\/p>\n

1. Haz tus comidas el d\u00eda de la cena normalmente. Incluso las intermediarias. Muchas personas no comen casi nada todo el d\u00eda para llegar a la noche y comer todo lo que dejaron de comer durante el d\u00eda. Pero acu\u00e9rdate que siempre que entr\u00e9 mucha energ\u00eda de una sola vez, el cuerpo utiliza lo que necesita y es resto lo guarda.<\/p>\n

2. Evita picar mientras preparas la comida. Con \u201cpicoteos\u201d se pierde la noci\u00f3n de la cantidad que fue ingerida.<\/p>\n

3. Hasta que no llegue la hora de la comida, evita picar casta\u00f1as, nueces, frutos secos todo el d\u00eda. A pesar de que son \u00f3ptimos para la salud, tienen muchas calor\u00edas, y, en exceso, contribuyen bastante para el aumento de peso.<\/p>\n

4. Recuerda masticar bien los alimentos durante la cena. La desesperaci\u00f3n y deseo de probar todos esos platos deliciosos, hacen al \u201cojo crecer\u201d y venir aquel deseo de comer r\u00e1pido y despu\u00e9s repetir, para comer m\u00e1s. Esto no es necesario (la comida no tiene piernas, jeje). Mastica bien para sentir el sabor de los alimentos.<\/p>\n

5. Utiliza producto light en las mayonesas, reques\u00f3n, nata, leche condensada y refrescos para la preparaci\u00f3n de los alimentos. Har\u00e1 una gran diferencia en la cantidad total de calor\u00edas ingeridas.<\/p>\n

6. No abuses en las cantidades. Ni de los salados, ni de los dulces. Muchas personas dicen que es s\u00f3lo un d\u00eda al a\u00f1o y por eso no abusan. Pero muchos de los alimentos preparados en la cena, los tenemos disponibles todo el a\u00f1o.<\/p>\n

7. Haz postres con menos grasa para compensar las carnes servidas en la cena.<\/p>\n

8. Estos d\u00edas de \u201ccomilona\u201d haz una caminada o alguna actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Siguiendo estos consejos, con seguridad mantendr\u00e1s el peso durante la \u00e9poca de las fiestas.<\/p>\n

Por encima de todo, disfruta de tu familia, siempre llen\u00e1ndolos, no solo de comida, \u00a1sino de mucho amor y cari\u00f1o! Besos y abrazos.<\/p>\n

Fuente: ANutricionista.Com<\/p>\n

*La informaci\u00f3n ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisi\u00f3n de m\u00e9dicos, nutricionistas, psic\u00f3logos y profesionales de f\u00edsica. Siempre consulta a tu m\u00e9dico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.<\/p>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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