{"id":18041,"date":"2013-11-20T15:38:39","date_gmt":"2013-11-20T15:38:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/?p=18041"},"modified":"2013-12-03T15:43:45","modified_gmt":"2013-12-03T15:43:45","slug":"7-consejos-para-una-alimentacion-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/7-consejos-para-una-alimentacion-mas-saludable\/","title":{"rendered":"7 Consejos para una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

. Bebe bastante agua: Un dato interesante es que muchas personas beben apenas un vaso de agua al d\u00eda y viven deshidratadas. Esto es muy malo para la salud. Nuestro cuerpo es 75% agua, es decir, el agua es una elemento esencial para una vida saludable. El agua ayuda a todos los sistemas de nuestro cuerpo, especialmente a los ri\u00f1ones, eliminando varias toxinas del cuerpo.<\/p>\n

. No seas muy estricta: Vive la vida, no seas reh\u00e9n de tu alimentaci\u00f3n. Comer y beber deben ser actos agradables en tu vida. Hace muy bien a tu cuerpo y a tu coraz\u00f3n, aunque la comida sea un chocolate o una raci\u00f3n de patatas fritas (Como m\u00e1ximo 1 vez a la semana).<\/p>\n

. Come bastantes vegetales, frutas, granos, y verduras: Estos alimentos deben ser consumidos frescos. Si es posible, planta en tu casa. Son ricos en fibras, minerales, vitaminas y carbohidratos complejos.<\/p>\n

. Come poco: A no ser que seas una atleta y necesites gran cantidad de calor\u00edas al d\u00eda, debes comer con moderaci\u00f3n. Una persona normal necesita una media de 2000 calor\u00edas. Ten siempre esto en mente; no te alimentes m\u00e1s de lo que tu cuerpo necesita. Todo lo que comas dem\u00e1s ser\u00e1 almacenado en tu cuerpo.<\/p>\n

. Haz cambios graduales en tu alimentaci\u00f3n: Como todo en la vida, te ir\u00e1s acostumbrando con tu nueva alimentaci\u00f3n. La mayor\u00eda de los reg\u00edmenes y dietas no funcionan justamente por ser demasiado radicales. Haz un plan. Por ejemplo: Tu meta va a ser en 6 meses comer mejor. El primer mes intenta quitar los dulces y grasas en exceso, el segundo a\u00f1ade m\u00e1s verduras y futas en tu alimentaci\u00f3n y sigue as\u00ed. Recuerda, no tengo prisa, lo importante es que los cambios vengan para quedarse por el resto de la vida.<\/p>\n

. Controla la cantidad de az\u00facar de tu alimentaci\u00f3n. Es normal que nos guste el chocolate y golosinas en general. Pero es mucho m\u00e1s importante consumir esos alimentos en poca cantidad. El az\u00facar es un villano para una alimentaci\u00f3n saludable, porque ayuda a causar diabetes, osteoporosis, migra\u00f1a, depresi\u00f3n y otras enfermedades. La sal y el az\u00facar pueden ser consumidos en mayores cantidades sino fuese la excesiva cantidad de aditivos a\u00f1adidos en el proceso de fabricaci\u00f3n. La sal en exceso causa hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n

. Practica ejercicios f\u00edsicos: Adem\u00e1s de gastar calor\u00edas de tu cuerpo, la pr\u00e1ctica regular de alg\u00fan deporte trae un bien estar muy grande. Tendr\u00e1s m\u00e1s disciplina y deseo para alimentarte bien y tener una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n

Queridas lectoras, todo lo que estamos haciendo es transmitiros una conciencia m\u00e1s saludable en todo. No es por ser joven hoy, que debes comer todas las \u201cguarrer\u00edas\u201d, grasas y dulces, \u00a1al fin y al cabo no ser\u00e1s joven para siempre! Aprende a cuidar tu alimentaci\u00f3n y a tener moderaci\u00f3n en todo, as\u00ed estar\u00e1s cuidando del cuerpo que Dios te dio. Cuida del mismo y se un referencial en todo.<\/p>\n

Hasta la pr\u00f3xima semana<\/p>\n

Fuente: atletx.com.br\/saude\/nutricao<\/p>\n

*La informaci\u00f3n ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisi\u00f3n de m\u00e9dicos, nutricionistas, psic\u00f3logos y profesionales de f\u00edsica. Siempre consulta a tu m\u00e9dico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.<\/p>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":18042,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[237],"tags":[],"class_list":["post-18041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"better_featured_image":{"id":18042,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":660,"height":261,"file":"2013\/12\/cuidar_alimentacao.jpg","sizes":{"thumbnail":{"file":"cuidar_alimentacao-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-150x150.jpg"},"medium":{"file":"cuidar_alimentacao-300x118.jpg","width":300,"height":118,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-300x118.jpg"},"blogintro":{"file":"cuidar_alimentacao-144x100.jpg","width":144,"height":100,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-144x100.jpg"},"onethirdsquare":{"file":"cuidar_alimentacao-300x261.jpg","width":300,"height":261,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-300x261.jpg"},"oneforthsquare":{"file":"cuidar_alimentacao-219x219.jpg","width":219,"height":219,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-219x219.jpg"},"onefifthsquare":{"file":"cuidar_alimentacao-168x168.jpg","width":168,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-168x168.jpg"},"onesixthsquare":{"file":"cuidar_alimentacao-135x135.jpg","width":135,"height":135,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-135x135.jpg"},"onethirdlandscape":{"file":"cuidar_alimentacao-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-300x200.jpg"},"oneforthlandscape":{"file":"cuidar_alimentacao-219x146.jpg","width":219,"height":146,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-219x146.jpg"},"onefifthlandscape":{"file":"cuidar_alimentacao-168x112.jpg","width":168,"height":112,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-168x112.jpg"},"onesixthlandscape":{"file":"cuidar_alimentacao-135x90.jpg","width":135,"height":90,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-135x90.jpg"},"onethirdportrait":{"file":"cuidar_alimentacao-300x261.jpg","width":300,"height":261,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-300x261.jpg"},"oneforthportrait":{"file":"cuidar_alimentacao-219x261.jpg","width":219,"height":261,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-219x261.jpg"},"onehalfsquare-inpost":{"file":"cuidar_alimentacao-305x261.jpg","width":305,"height":261,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-305x261.jpg"},"onethirdsquare-inpost":{"file":"cuidar_alimentacao-200x200.jpg","width":200,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-200x200.jpg"},"oneforthsquare-inpost":{"file":"cuidar_alimentacao-145x145.jpg","width":145,"height":145,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-145x145.jpg"},"onehalflandscape-inpost":{"file":"cuidar_alimentacao-305x205.jpg","width":305,"height":205,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/12\/cuidar_alimentacao-305x205.jpg"},"onethirdlandscape-inpost":{"file":"cuidar_alimentacao-200x132.jpg","width":200,"height":132,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs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