{"id":18006,"date":"2013-10-30T12:46:37","date_gmt":"2013-10-30T12:46:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/?p=18006"},"modified":"2013-11-19T12:49:43","modified_gmt":"2013-11-19T12:49:43","slug":"ejercicio-si-o-no","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/ejercicio-si-o-no\/","title":{"rendered":"Ejercicio, \u00a1\u00bfsi o no?!"},"content":{"rendered":"

Confieso que no soy fan del ejercicio f\u00edsico, sin embargo, despu\u00e9s de hacerlo, amo la sensaci\u00f3n de bienestar. <\/p>
\nLa verdad es que lo necesito, quiero decir, todas lo necesitamos, de una forma u otra ejercitarnos m\u00e1s y mejor. Ser saludables y tambi\u00e9n hacer ejercicio.
\n<\/p>\n

Mi amiga Fabiola Bianco, preparada en Educaci\u00f3n F\u00edsica, trabaj\u00f3 durante 14 a\u00f1os dando clases para todas las franjas de edad (\u00a1de los 6 meses a los 90 a\u00f1os!).<\/p>\n

Como Entrenadora Personal se especializ\u00f3 en atender a mujeres con las m\u00e1s diferentes necesidades. Ella nos dar\u00e1 consejos pr\u00e1cticos para un nuevo comienzo\u2026 Entonces, \u00a1vamos adelante!<\/p>\n

Fabiola: \u201cTal vez digas: \u00bfPor d\u00f3nde comienzo?\u201d . Bueno, todo cambio requiere un sacrificio y voy a proponer algunos no tan dif\u00edciles. Estos cambios iniciales no necesitan una gran preparaci\u00f3n, solo disposici\u00f3n.<\/p>\n

Primer cambio<\/strong>: Desper\u00e9zate al despertar. \u00a1Si, es eso! Pero tiene que ser aquel \u201cdesperezo\u201d. Esto activar\u00e1 tu circulaci\u00f3n, \u201cdespertar\u00e1s\u201d tus m\u00fasculos para lo que viene despu\u00e9s: un estiramiento. Puede ser en la cama, estira las piernas intentando alcanzar las puntas de los pies, aunque est\u00e9s lejos de ellos, insiste. Estira los brazos hacia arriba, para un lado y despu\u00e9s para el otro. Y al final, el cuello, bajando la barbilla direcci\u00f3n al pecho y empujando la cabeza levemente hacia abajo con las manos. Son 3 minutos, como m\u00e1ximo, y vas a levantarte diferente, cree.<\/p>\n

Segundo cambio<\/strong>: No uses el ascensor. Puedo imaginarme tu reacci\u00f3n al leer esto, pero no pienses que estoy loca. Observa los beneficios: Vas a trabajar los mismos m\u00fasculos que usar\u00edas si estuvieses haciendo una clase de step en el gimnasio (pero gratis), gl\u00fateos, muslos y abdomen. \u00bfEstoy confundida o estas partes son las m\u00e1s citadas en las reclamaciones femeninas?<\/p>\n

Para comenzar, sube algunos pisos de tu edificio (\u00a1puedes parar a la mitad para coger aliento!), despu\u00e9s en tu trabajo, en el shopping y donde encuentres escaleras delante. \u00a1No te desanimes!.<\/p>\n

Puede que est\u00e9s cansada al principio, pero vas a darte cuenta de una mejor\u00eda cada d\u00eda. Observa tu postura al subir escaleras, pon la columna recta, con el abdomen contra\u00eddo. Parece poco, pero para ti, que eres sedentaria, har\u00e1 una gran diferencia.<\/p>\n

Hora de la verdad\u2026 \u00bfqui\u00e9n hace ejercicio regularmente? \u00a1\u00bfSi, no?!<\/p>\n

De la misma forma que para mantener un cuerpo y m\u00fasculos fuertes, tenemos que hacer ejercicio siempre, ya que sino lo hacemos nos quedaremos atrofiadas, as\u00ed tambi\u00e9n es con nuestra fe, que tiene que ser ejercitada siempre. Echa fuera todo lo que no sirve, todas las dudas y pensamientos destructivos y ve adelante perseverando en tu meta. \u00a1Todo es posible al que cree!<\/p>\n

Hasta la pr\u00f3xima semana <\/p>\n

*La informaci\u00f3n ofrecida en este blog no son individualizadas. Por lo tanto, no sustituyen la supervisi\u00f3n de m\u00e9dicos, nutricionistas, psic\u00f3logos y profesionales de f\u00edsica. Siempre consulta a tu m\u00e9dico sobre cualquier asunto relativo de tu salud y tus tratamientos.<\/p>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La verdad es que lo necesito, quiero decir, todas lo necesitamos, de una forma u otra ejercitarnos m\u00e1s y mejor. Ser saludables y tambi\u00e9n hacer ejercicio.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":18007,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[237],"tags":[],"class_list":["post-18006","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"better_featured_image":{"id":18007,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":660,"height":261,"file":"2013\/11\/exercicio_saude.jpg","sizes":{"thumbnail":{"file":"exercicio_saude-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-150x150.jpg"},"medium":{"file":"exercicio_saude-300x118.jpg","width":300,"height":118,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-300x118.jpg"},"blogintro":{"file":"exercicio_saude-144x100.jpg","width":144,"height":100,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-144x100.jpg"},"onethirdsquare":{"file":"exercicio_saude-300x261.jpg","width":300,"height":261,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-300x261.jpg"},"oneforthsquare":{"file":"exercicio_saude-219x219.jpg","width":219,"height":219,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-219x219.jpg"},"onefifthsquare":{"file":"exercicio_saude-168x168.jpg","width":168,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-168x168.jpg"},"onesixthsquare":{"file":"exercicio_saude-135x135.jpg","width":135,"height":135,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-135x135.jpg"},"onethirdlandscape":{"file":"exercicio_saude-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-300x200.jpg"},"oneforthlandscape":{"file":"exercicio_saude-219x146.jpg","width":219,"height":146,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-219x146.jpg"},"onefifthlandscape":{"file":"exercicio_saude-168x112.jpg","width":168,"height":112,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-168x112.jpg"},"onesixthlandscape":{"file":"exercicio_saude-135x90.jpg","width":135,"height":90,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-135x90.jpg"},"onethirdportrait":{"file":"exercicio_saude-300x261.jpg","width":300,"height":261,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-300x261.jpg"},"oneforthportrait":{"file":"exercicio_saude-219x261.jpg","width":219,"height":261,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-219x261.jpg"},"onehalfsquare-inpost":{"file":"exercicio_saude-305x261.jpg","width":305,"height":261,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-305x261.jpg"},"onethirdsquare-inpost":{"file":"exercicio_saude-200x200.jpg","width":200,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-200x200.jpg"},"oneforthsquare-inpost":{"file":"exercicio_saude-145x145.jpg","width":145,"height":145,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-145x145.jpg"},"onehalflandscape-inpost":{"file":"exercicio_saude-305x205.jpg","width":305,"height":205,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-305x205.jpg"},"onethirdlandscape-inpost":{"file":"exercicio_saude-200x132.jpg","width":200,"height":132,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/wp-content\/blogs.dir\/2\/files\/2013\/11\/exercicio_saude-200x132.jpg"},"oneforthlandscape-inpost":{"file":"exercicio_saude-145x96.jpg","width":145,"height":96,"mime-type":"image\/jpeg",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