{"id":16202,"date":"2012-05-17T11:30:27","date_gmt":"2012-05-17T11:30:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/?p=16202"},"modified":"2012-05-17T11:30:27","modified_gmt":"2012-05-17T11:30:27","slug":"trucos-de-belleza-contra-las-ojeras-y-bolsas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vivianefreitas.com\/es\/trucos-de-belleza-contra-las-ojeras-y-bolsas\/","title":{"rendered":"Ejercicios para adelgazar y quemar grasa \u00a1en casa!"},"content":{"rendered":"

\u00a1Vence al cansancio de tu mirada!<\/p>\n

\u00bfIr al gimnasio no va contigo? No te preocupes, hay ejercicios muy sencillos que podr\u00e1s realizar en casa y con los que conseguir\u00e1s perder cent\u00edmetros y tonificar piernas, trasero, abdominales y brazos para revelar un cuerpo \u00a1diez!
\n<\/p>\n

Pilates<\/strong>
\nEs toda una revoluci\u00f3n en el campo del fitness y nos ayuda con ejercicios simples y sencillos. Con el pilates podemos hacer flexiones y abdominales de manera tranquila y veremos como vamos perdiendo barriga, pero sobre todo nos pone en forma. Nos podemos ayudar de una pelota de goma de tama\u00f1o medio que utilizaremos para ponernos encima o debajo a la hora de realizar los estiramientos.
\nAbdominales renovadas<\/strong>
\nS\u00f3lo necesitaremos una peque\u00f1a colchoneta o esterilla para dejarla en el suelo y nos estiraremos boca arriba con las manos flexionadas detr\u00e1s de la nuca. Subiremos varias veces y bajaremos con el fin de perder barriga. Es muy importante respirar correctamente.<\/p>\n

A las aburridas abdominales de siempre podemos ponerles un poco de m\u00fasica y variar los estiramientos con el fin de no aburrirnos. Adem\u00e1s, hay que ser constantes a la hora de realizar los abdominales.<\/p>\n

Empezaremos con una tabla de diez para ir subiendo poco a poco a medida que pasan los d\u00edas. Con menos de media hora al d\u00eda es suficiente para acabar con la barriga que nos sobra y reforzar piernas y brazos. As\u00ed de f\u00e1cil y sencillo.<\/p>\n

\u00a1Un poco de ritmo!<\/strong>
\n\u00bfA qui\u00e9n no le gusta bailar? Ya sea con un poco de imaginaci\u00f3n o con ayuda de los actuales juegos de Wii y consola, tenemos muchas m\u00e1s opciones para ponernos en forma en casa.<\/p>\n

Ya puedes poner tu m\u00fasica favorita y moverte a su ritmo. Rock, pop, funky o ritmos caribe\u00f1os todo vale para bailar al menos durante unos 20 o 40 minutos. Ver\u00e1s como te sentir\u00e1s mejor y quemar\u00e1s una gran cantidad de calor\u00edas casi sin darte cuenta. Adem\u00e1s, puedes ensayar bailes y coreograf\u00edas para ser la reina de la pista cuando salgas de marcha.
\nSaltar a la comba<\/strong>
\nHazte servir de peque\u00f1os artilugios que tenemos en casa para que nuestros ejercicios sean m\u00e1s amenos y f\u00e1ciles. Si tenemos una comba o cuerda, como cuando \u00e9ramos peque\u00f1as, podemos saltar durante unos minutos. \u00a1Comprobar\u00e1s que es el mejor quemagrasas!
\nCombinado con una buena dieta<\/strong>
\nTodos estos ejercicios o bailes deben realizarse a diario o al menos cada dos d\u00edas para no perder el ritmo. De nada nos va a servir estar dos horas enteras bailando un solo d\u00eda si no seguimos nuestra tabla de ejercicios de manera constante.<\/p>\n

Tambi\u00e9n debemos puntualizar que para bajar peso de forma exitosa, el deporte bebe combinarse con una buena dieta, ya que de lo contrario podemos engordar. La dieta mediterr\u00e1nea es la mejor para estar saludable, mantener un figura espl\u00e9ndida y no aumentar kilos de m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfIr al gimnasio no va contigo? No te preocupes, hay ejercicios muy sencillos que podr\u00e1s realizar en casa y con los que conseguir\u00e1s perder cent\u00edmetros y tonificar piernas, trasero, abdominales y brazos para revelar un cuerpo \u00a1diez!<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":16203,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[230],"tags":[],"class_list":["post-16202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos"],"better_featured_image":{"id":16203,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":"660","height":"261","hwstring_small":"height='50' 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